《养生四要.慎动》说：“背则五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”《摄生消息论. 春季摄生消息论》亦说：“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”保持背部温暖，即可预防感冒，又可固肾强腰。

　　《老老恒言》说:“肺腧穴在背，《内经》曰肺朝百脉，输精于皮毛’。不可失寒暖之节。今俗有所谓背搭，护其背也。”《老老恒言》强调说:“五脏腧穴，皆会于背，夏热时有命童仆扇风者，风必及之，则风切入脏，殆患非细，有汉时尤甚。”背为五脏腧穴所会，尤其是天热出汗时，若被风吹，则风寒之邪已于内侵，引起疾病。

　　，也叫虎背功，简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。现如今这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广。撞墙功可以说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练“透劲”也非此不可，这是太极拳致用于实际生活中的一种手法。杨式太极是太极拳流派之一，河北永年人杨福魁（露禅）（1800-1873年）所创。他曾在北京传授太极拳，并担任过神机营总教习，其拳架后经其孙杨澄甫（1883-1936年）修改定型。这套传统杨式太极拳式以杨澄甫晚年的拳架为标准，共85式，37招。现在已经成为目前流传最广的太极拳。

　　撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边共4条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症！而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。

　　●督脉穴位歌谣督脉少腹骨中央，女子入系溺孔疆，男子之络循阴器，绕篡之后别臀方，至少阴者循腹里，会任直上关元行， 属肾会冲街腹气，入喉上颐环唇当，上系两目中央下。始合内眦络太阳，上额交巅入络脑，还出下项肩膊旁，夹脊抵腰入循膂，络肾茎篡等同乡。此是申明督脉络，总为阳脉之督纲。

　　◎督脉 督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。主生殖机能，特别是男性生殖机能。对热病，骶、腰、背、头、项各部病症，及相应的内脏器官疾病都有疗效。

　　撞墙还可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，放松背部肌肉，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。提高细胞活化、再生，强化免疫力与自疗能力。适度撞击背部督脉与足太阳膀胱经之上的穴位，强化脏腑功能，震动了胸腔、肺部、心脏，也震动了下部的肝、脾、肾等，与其相关的病就这样直接、间接的都

　　●足太阳膀胱经穴歌谣膀胱经穴始睛明，攒竹眉冲曲差呈； 五处承光上通天，络却玉枕天柱牵； 大杼风门沿脊下，肺厥阴心督膈俞； 肝胆脾胃三焦肾，气海大肠关元跟； 小肠膀胱连中膂，白环四穴在腰骶； 上次中下髎八孔，会阳承扶殷门共； 浮郄委阳又委中，附分魄户膏肓同； 神堂憶憘过膈关，魂门阳纲意胃仓； 腰一肓门二志室，胞肓秩边下会阳； 承筋承山可飞扬，跗阳昆仑仆参将； 申脉金门京束骨，足通谷到至阴乡。

　　◎足太阳膀胱经 该经起于内眼角的睛明穴， 止于足小趾尖的至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经。共有一条主线，三条分支。它是分布在脊柱两侧，线上分布着所有背俞穴，这些穴和脏腑本身的分布位置相对应，是脏腑器官的反应点，就像现在耳穴足疗的反射区一样，调节脏腑有很好的效果。

　　撞 墙 之 妙 ：撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。

　　1、量距离两脚打开一肩宽，离墙约一尺远，自然站立，背贴墙壁。上半身往前倾，以不刻意出力即能自然离开墙面，表示离墙距离适中，如须用点力才能离开墙面，则表示距离稍远，须再靠近些。

　　2、落胯稍下落即可，膝盖不必弯太低，全身放松，上体保持正直。脚落胯、膝微弯，腰背才能完全放松。

　　3、撞墙臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，双手自然摆荡。靠墙或离墙时，身体则应轻松自然，不可有任何刻意动作。靠墙时，注意胯部亦应随上半身后躺。初期撞击面在肩胛骨以下，撞时留意一下，只发出一个声音为准。不可出现两个撞击面或两声，否则不舒服，也达不到想要的效果。身体撞击的刹那，嘴巴张开，自然吐气，不可憋气，假如你有把握不致于咬到舌头，则可顺其自然。呼吸要自然，尤在撞墙瞬间更不可憋气。

　　4、离墙上半身稍往前倾，自然离开墙面，不要有刻意出力离墙的动作；而背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴地面，且膝盖弯度要固定（微弯即可），不要有上下起伏的情况。离墙时，应收束上身往前倾之力使臀部离开墙面，不可有丝毫用力之动作，且双脚掌亦应紧贴地面，不可翘起。臀部离墙、上身竖直时，落胯之膝盖仍应保持原姿势，不可有上下起伏的动作。双手要下垂，自然摆荡，不可僵硬。练习撞墙功时，吐气很重要。当身体撞击时，嘴巴要张开，要自然吐气，不能憋气，要顺其自然。

　　全身放松即不能过度用力或僵硬，尤在撞击瞬间，更须如此。撞墙功主要就是使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用，如果因出力而使肌肉韧带紧绷，就会影响脏腑运动而达不要我们想要的效果。全身放松，尤其是腰背放松同时在撞击瞬间加点意念，会使撞击得到加倍的效果。而且腰背放松，又能使背部血液循环加快，尤其是静脉回流加快，令全身气血充沛。撞墙时，气冲督脉而上，倾身离墙时，头上之气顺任脉而下。也就是说，撞墙一次，气随任督两脉走一圈！

　　2、关于撞墙功中靠墙的部位最初要求撞击面在肩胛骨以下，且撞击瞬间只能出现一声，这样做除身体感觉较舒服外，也与脏腑器官多数在腹部有关。撞墙时，应是整个背部（含肩胛骨与夹脊）都是撞击面才对。

　　3、关于撞墙时双手位置撞墙时双手要自然下垂摆荡，即离墙时，手往前摆，撞墙时手往后摆。除了双手自然下垂，还可选择双手环抱，置于胸前。这样做的好处，一是使内气集中于夹脊，二是可以避免肩胛骨受伤，这是个人体会的层次问题，可随练习者自身的情况与感受而定。

　　4、关于撞墙时步法撞墙时两脚平行与肩同宽。脚跟与墙边的距离，依上半身重心往前微倾能轻松自然离墙为准。不论靠墙或离墙，都要注意腰背部的放松，使气和身体重量能沉到整个脚掌支撑为原则。

　　5、关于撞墙时呼吸太极拳呼气、吸气都是以鼻子自然行之（道家养生学说：最好的调息就是不要去调息），重点是在撞墙之瞬间，绝不可憋气或停止呼吸，让其自然吐出，一定不可刻意由喉头吐气，以自然为宜。

　　撞墙时应注意什么？◎ 墙面必须平整，撞墙之前，应仔细检查，墙面绝不可有凸起物。值得一提的是，撞墙绝非撞大树。撞大树要归入严格禁止之列，因为撞大树容易使椎骨脱位，甚至可能导致半身或全身不遂的事情发生。

　　◎ 孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。◎ 心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者，初期应由人陪练。如没有人陪伴，可适度减少撞墙时间，以自己觉得舒适为度。◎ 所有练习者都要特别注意：撞墙不是真的用力用背部去撞墙，而是要在全身完全放松的情况下，自然顺势靠墙。使脏腑两侧的肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动，净化体内浊气。如果主动用力撞墙，效果会大减，甚至会有不舒服的感觉。

　　用背部撞墙法锻炼身体，既简单方便又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中抽出半小时为自己的身体加加油﹑充充气，只要持之以恒的坚持下去，就这一项简单的健身方法，就能治疗和预防许多重要脏器的疾病。

　　原视频网址（点开可看到）南少林易筋经() 序 这套功法源出：南少林寺（福建泉州），是我的恩师洪峰前辈授意他的儿传授给我 的，让我终生受益。 这套功法随着活烧少林寺而消失武林，只有少数传人掌握，从不对外轻传。鉴于当 前武术界伪功风行，特别把这套武术瑰宝贡献出来，揭开“易筋经”的神秘面纱，功法大家练练就知道，比说一万句话都管用！笔者不善言辞，只希望广大武术爱好者走出误区，粉碎神话，坚持大道至简，至易！ 自本人1999年正式开馆授徒以来，这套功力宏大的功法尽在我的学生身体上体现实战功力的！身体抗重击无恙！等等实效，都激励着我尽快的让天下武友受益！ 这套功法看似简单，也要吃大苦的，不管怎么样，你按要求坚持练习30天就完全回游 “脱胎换骨”的感觉！请注意每天的联系感受！ 红曰书生 2003元10月第一式：虎背熊腰力拔撑 基本姿势：双脚平行站立，两脚内侧可容双肩，两膝曲至与脚尖相垂直，上身直立，小腹不可外凸，臀部不可翘起，将脊柱放直，上身以大腿根为轴，直立前倾，直至两肩与双脚尖，双膝尖，三点垂直线相等，两臂曲肘抬起，大小臂内侧夹角为45%，两手与心口相平行高度，双手十指直立分开，手掌向后翘，与地面为45%角，两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离2－3米处的地面。（图1－1、1－2侧面）筋骨训练： 一、脊柱的矫正训练 由于脊柱是人体神经的传感系统，绝大部分人体动作，都是由大脑将命令传送给脊柱，再由脊柱传达到其它部位完成的，所以脊柱的健康是至关重要的，许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的，而大多因素都是由脊柱的后天弯曲而形成的，通过脊柱的矫正训练可以迅速有效的改善人体健康指数，许多疾病都会在练功中不药而愈。腰椎酸痛者，将在每天早上练习5－10分钟，7－10曰内痊愈。1、脊柱的后天反正练习： 以基本姿势站立后，加入：大椎上拔，尾骨内卷下坐需要同时进行，正常的感觉是要将脊柱拉直●直。整个脊柱有拉扯感。这种简单的练习，会将因后天因素变成S型的脊柱，返回到先天的一线婴儿状态，督脉诸穴得到刺激滋养。在正规的训练中脊柱酸痛是很正常的事，尤以腰椎最为明显，请务必坚持下去。2、肢体辅助： 两膝定住，不可开膝敞胯，也不能内夹。此时需要将身体的重心微微靠前，即自然形成十趾抓地，足心含空之势。“双足含空似踩青蛙”即指此势而言。可使涌泉穴得到自然锻炼。两肩暗劲下沉，大椎上顶之力不可失，两肘暗劲外撑，双手暗劲前推，手指掌暗劲后靠。注：1、易犯错误：双肩上抬，提胸收腹，颈部僵直。2、解决办法：随时用意念，从脚下至头部检查姿势是否正确，头颈应该保持灵活，是大椎上拔，而不是头用力向上顶。3、呼吸方法一：吸气小腹外鼓，呼气小腹内收，吸气直达小腹内，呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。4、呼吸方法二：吸气小腹内收，呼气小腹外鼓并同时收紧肛门，吸气同时全身桩架微微以小腹为中心内收，呼气暗劲以小腹为中心外展，动作很小，自身有感觉即可。这种方式可以强壮肾气。 大凡：内气不足，腰椎酸痛，肾气不足，四肢无力，各种关节炎，头昏眼花等等，将在7－10曰内，每曰早晨5－10分钟的练习中得到全面改善，直至痊愈。此势是武家练就筋骨之力，祛除旧力的必练之势。任何人均应予以重视。而周身筋骨将在练功中自然精壮成长，就此成就武术力量。第二式：金猿伸腿得灵性 基本姿势：自然站力，双手叉腰，直立提器左腿于身体正前方，脚趾脚掌膝盖挺直为了掌握平衡，右腿可以微微弯曲。（图2-1）练习方式1： 做好基本姿势后，吸气直达小腹微鼓，呼气小腹内收，内视足底涌泉穴，默念“通”。呼气同时：脚掌回勾，脚跟用暗劲下推，力量顺达足跟。大小腿不要故意蹦紧，顺其自然，吸气不放松，呼气再用力。反复练习5-20次。练习方式2： 基本姿势，练习方式同上，只是换了右腿练习。（图2-2）注：这种练习方式可以使人体腿部力量在实战时顺达足底，没有丝毫拙力，由以侧揣踢最为明显，穿透力强烈，“聚力一点发力瞬间”的威猛腿法穿透力，将由此势上身而得。练习过1-3次就能体现。第三式：大圣发威推山走 基本姿势：双足平行站立，宽可容肩，两膝微区曲与脚尖垂直，上身直力中正，双臂直立抬起，双手十指直立分开，掌心向前，双掌距离约两倍肩宽，与肩同高（图3-1） 练习方式 逆腹时呼吸，吸气小腹内收，并意达丹田，呼气沉肩并指掌回翘，以掌跟为力点，直臂用力暗劲前推，并意达掌底。吸气不放松，呼气反复练习。10-20次 注：通过此式练习，自然疏通手臂经脉，可以使筋骨力量顺达掌底，没有丝毫肌肉拙力，稍加外功合理练习，开砖破石乃是轻而易举之事。第四式：蜻蜓点水浮浪行 基本姿势：双手十指撑开，撑于地面，全身附卧（图4-1），双腿并拢，身体成直线，不可塌腰，不可低头。练习方式：吸气；1、双臂弯曲，头接近两手中间的地面，同时臀部抬起（图4-2）2．双臂伸直向后推动身体（图4-3）呼气；*1双臂弯曲，头接近两手中间的地面。*2双臂伸直向前推动身体吸气意念气入小腹。呼气意惯十指坚韧无比。反复练习5-30次，可 以按自己身体素质条件自己增减。注：此式专练指力，臂力，腰力，不可轻视。强劲坚韧的指力可由此式获得！ 第五式：阴阳提气炼肾子 基本姿势：双脚平行站立与肩同宽，两膝微曲与脚尖齐，上身中正，双手心向下，至于小腹前（图5-1） 练习方式：吸气；用力收缩肛门（肛门也称：谷道），十指抓低，咬牙，收腹提胸，双 手随之提至胸前（图5-2），呼气；松胸松谷道双手回落至胸前，恢复至基本姿势。反复练习10-30次注：此式主要练肾功能，强健身体。练习过程中会阴发热，是正常现象。第六式：震敲五岳坚固体 基本姿势：双脚站立与肩同宽，两膝微曲与脚尖齐，上身中正，双手直臂左右分开手心向外，指尖向前。练习方式：1、吸气意念入丹田随即提胸收腹，胸腔内被线、吸气满后，立即以鼻喷气，沉体实腹，同时，双大臂回击，用力夹击两肋，手心向上 （图6-2）3、吸气手心向前（图6-3）4、喷气，双大臂回击胸腹（图6-4）反复练习10-30次 注：此式是练习内脏抗击，抗震动，坚实内脏躯体的重要功法，一定要认真练习，力度 应该以内脏有震动感觉为好。第七式：青蛇一点修真身 基本姿势：此式需要一个不太宽的凳子，以身体的中心部位躺在窄凳子的面上，全身挺 直（图7-1） 练习方式：吸气的时候直达小腹内，同时小腹微鼓，呼气要坚持住，不要松软下身体。 此式练习5-20分钟。注：此式练习颇为费力，务必坚持，时间要长些为好，此式强壮内气，周身整劲是南少 林易筋经的重要功法第八式：红炉淬火锤金刚 基本姿势： 双脚平行站立内侧宽可容肩，右手持一个铁纱袋（沙袋圆桶状，长一尺半 ，内装半尺铁砂，粗直径7-8公分就可以了），准备拍打身体。 练习方式：用沙袋拍打身体各个部位，依次为：左臂—右臂—左肋—右肋—左胸腹—右 胸腹—中线—左腿—右腿 注：拍打应该开始几天轻一些，以后可根据进展增加拍打次数与力度，练习白曰可抗击击打无恙！由于本人（红曰书生）不提倡这种练习方式，所以图略！想练习抗击打的朋友可以参照本人赠送的（龙正内劲功自修密法）中的护体劲练习，效果更为宏大！第九式；蛟龙出水海中戏 基本姿势：双手握拳，跗卧于地，拳心向内，双臂弯曲120度，身体挺直，左脚抬起（图9-1）。练习方式：吸气入小腹丹田，双臂弯曲，胸贴地面，呼气推回到原来的位置（图9-3 ）。右式要点与左史相同（图9-4，9-5），每式反复练习10-30次。 注：练就强猛的拳力，全身练的坚硬无比，平时又很柔软，用“棉里裹铁”来称呼再合适不过了！双拳会随着练功慢慢变的骨质坚硬，胸腹有力，腿力也会增加，总之本式是 一项重要的功法，你应该认真对待，认真练习，注意自身变化的长进！第十式：仙鹤腾身钻云霄 基本姿势：手法姿势和“第三式：大圣发威推山走”一样，左腿伸直抬起，右腿弯曲（图10-1） 练习方式：吸气身体下沉（图10-2）呼气按原路线次。 换右腿抬起练习（图10-4，10-5）注：开始练习此式时颇为不易，一旦掌握练习，你就会感受到他的强大威力了，千斤腿 力莫不受益于此，试想一个人连自己的体重都顶不起来，谈什么大威力腿法。第十一式：雄鹰展翅抖臂劲 基本姿势：左脚向前虚步站立，左手与头同高，右手与腰部同高（图11-1） 练习方式：吸气入丹田，突然以鼻喷气，右手变拳猛然向前打出，同时左手变拳拉回到 腰旁，右拳握紧整个手臂肩膀都要紧张2秒钟（图11-2），然后呼气放送，变化姿势为 （图11-3），两小臂在胸前相对，双手轻握拳，吸气满后，立即喷气，握紧手臂迅速直 臂展开，分开两侧（图11-5，11-6，11-7，11-8） 注：此式主要练拳劲，各中滋味你自己练习后体会一下就知道了，按要求坚持3-10天回 增加你的拳劲。 第十二式：合手谢佛通天地 基本姿势：双腿并拢，身体中正，双手合十（图12-1）目视前方。 练习方式：张口吸气直达小腹内，同时小腹微鼓，呼气闭口由鼻呼出。意念万物，精纯 之气被我吞进腹内。风景秀丽之地练习更好。练习3-20口。

　　女人想更健康美丽往下看：1、三阴交：在脚内踝尖上7cm左右，小腿胫骨后缘的地方。点按可活血又可止血，滋阴利湿。

　　2、经后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黄丸。3、月经淋漓不止。原因是脾不统血、气虚下陷。平日吃补中益气丸，红枣。月经期服八珍颗粒两袋和三七粉（同仁堂）一瓶。

　　1、用手指肚敲头2分钟、梳头2分钟。头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经。2、用手指肚敲面部、额头、眉骨、鼻子、下巴。3、敲胳膊上的大肠经（从上臂到手腕都要敲）。4、刺激按揉丝竹空（靠太阳穴那端的眉尖），可防长斑，减少鱼尾纹。

　　要补血先健脾胃。气血不足，大便必然无力而下。养胃的重点是排“三浊”--浊气、浊水、浊便。小屁、蔫屁、臭屁是放肠胃产生的浊气；响而不臭的屁，是肝胆的浊气。1、推腹法：从心脏下部开始推，只要是从上往下推，怎么推都行。将脾胃或肝经的废气排泄，引气血重新灌注而解脾胃寒的问题。2、山药、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛湿，增长气血。肝火旺、脾胃虚弱者都可以食。有齿痕就是脾虚。 多吃红枣，补气血。 吃完肉、要吃大山楂丸帮助消化。3、金鸡独立：闭眼，任意抬起一只脚，用意念保持身体平衡，把气血引到脚上，一会就会满身出汗。跟热水泡脚的功效差不多。4、睡眠质量不好就是肠胃的原因。先按太冲穴，补足心血，再敲胆经。排气多了，大便也色深味重了。这说明肝胆之毒素从肠道排出了。

　　找穴位：手摸有沙粒或者硬条一样的东西。揉法要让力量透下去。腿上的经要由上向下推，胳膊上的经要由下向上推。

　　磨牙：气郁不舒或精神紧张造成。吃逍遥丸以健脾舒肝，还可吃白萝卜通通气。气顺痰自消。 感冒：取嚏法。驱除体内的寒气，感冒自

　　维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功效而必须从食品中得到的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育历程中发挥着紧张的作用。举行一个小自测，看看你缺什么维生素？

　　眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。缺乏维生素B1

　　手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。缺乏维生素B2

　　患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。缺乏维生素B3

　　失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者，应增补B3片剂。缺乏维生素B5

　　食欲不振、影象力欠安、精力不会合、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服动物肝脏、酵母。

　　易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易伤风、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。

　　缺乏维生素D头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

　　缺乏维生素E四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食种种绿叶蔬菜、植物油。

　　缺乏维生素M(叶酸)怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神担当损者，应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

　　服用维生素应细致要是在枵腹时服用维生素，会在人体还来不及吸取使用之前即从粪便中排挤。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才气被胃肠黏膜吸取，应宜饭后吃用，才气够较完全地被人体吸取。

　　维生素都“住”在哪？维生素A：动物肝脏、蛋类、乳成品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K：绿叶蔬菜中。

　　不要把维生素当成“补药”食用奇怪蔬菜和水果是最简略而宁静的增补维生素的要领，万万不要恒久大剂量服用维生素保健品哦！维生素是人体的七大营养素之一，如今已经发明的维生素有20多种。它们都是维持人体构造细胞正常功效必不行少的物质。因此，很多人把维生素看成一种“补药”，以为维生素多多益善。实在否则，盲目乱花维生素，一定会使维生素走向其反面--危害康健。

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