傅杰英中医体质养生文字材料体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常就是体质出现问题，体质出现 明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，提示和我们是否得病，得病以后的预后转归也有 关系。 不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，营养价值高的食物也不是所有人都适合的， 这是因为人的体质不同。 体质的定义：所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的 在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的，固有的一些特质。每个人的体 质都具有相对的稳定性，但是更具有动态的可变性。体质决定了我们的健康，决定了我们对 疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。体质也应该是医生认识疾 病，认识人体，制定治疗原则和维护健康的一条思维的主线。病理体质是从不良的生活方式 中来和不良的生活环境中来。如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的体质， 我们就会生病。医生在治病中如果不关注患者的体质，就会只见树木而不见森林，抓住标二 失去本，甚至会把一些简单的疾病支撑一些复杂的疾病。不同的体质对不同的疾病具有易感 性，比如痰湿体质就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特别容易出现高脂血症，高血压，容易 有脂肪肝等等代谢性疾病；而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感性的疾病，消化道的疾 病。我们了解体质就可以和我们的身体进行对话， 《素闻 四气调神大论》里边是这么说的：“是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱， 此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。” 呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未病。就可以预防疾病的加重和复杂化。在正常人 群中，体质大致分一下八类： 中医诊断的基本原理：有诸内必形于诸外。你有什么样的内在，它会通过各种途径向外散发 信息。你的脏腑功能气血失调于内，必然会通过五官、皮肤、形体、情绪反应在外，告诉你， 我生病了。中医通过望闻问切来诊断疾病，具体如下： 望：望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌像，望五官。 问：问二便，问食性，问家族史。 闻：闻气味，听声音。 假如你的体质有所不足，在一生中是有几个时机可以扭转的：第一是妇女的产后，妇女在怀孕期间，她体内的大环境会进行一次大的整合，大的调动，如果说你产前怀孕期间注意保养， 产后坐月子的时候注意保养，很可能产后你的体质会一下得到很大的改观。妇女坐月子保养 得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。月子里落下的病是最难治的。第二是大病之后的康复 阶段，病后保养做到位的话，它很有可能改善体质。第三个是假如孩子生下来身体很弱，但 是父母后天喂养非常好。第四体质调养的关键是时令和节气，比如阳虚体质有一个非常关键 的改善时机是三伏天，这叫春夏养阳。三伏天可以做天灸。第五是更年期。更年期注意保养 得话，可以为良好的老年生活做一个铺垫。更年期保养不好的话，它会影响到老年的体质状 况。第六是青春发育期。就是男精女血，小孩子性机能刚刚发育，还没有 完全成熟，这个 阶段也是改善体质的一个阶段，尤其是女孩子。如果女孩子在月经来潮之后，她非常注重月 经前后的保养，比如素体气血血虚的女孩子，她注意月经前不受寒，月经后注意适当的补一 些气补一些血，在饮食方面也很注意的话，她会在很大程度上，改善气虚和血虚的体质。 体质调养是最佳的健康投资，体质调养能够使我们对疾病的预防具有更强的针对性。 一、平和体质：是上帝太厚爱你了，多数生在长寿家族，个人的修为也好。就是阴阳平衡， 脏腑功能之间的配合非常好，政令畅达，各个部门之间的配合非常好，太平盛。这种人健康 或者少病。 1、表现： 形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹 泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病 也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光 泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。 朱熹的一首诗放这很合适“半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊;问渠那得清如许?为有源头活 水来”。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外 形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。 推荐一本书《钝感力》。人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的 内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲 太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏， 时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿瘤、血 压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那么脏腑就 老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的同时，老是 被你的情绪招惹一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要 先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。神调 不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意自己的性格修为， 那一切都是会付诸东流的。 情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢？ 要适当培养小孩子的自我约束能力，什么事情适可而止，不能过分，慢慢他长大以后就会吃 东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会去恣情纵欲，养生不是老年人的事， 等老了讲养生酒难了。神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种情绪才是最重 要的。教育小孩子，从小养到一个平和的心态，自我约束能力比较强，干什么事不要过分， 不要恣情纵欲。 2、养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不是 粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添足。 二、阳虚体质： 热量不够，火力不足，是根本性的真阳不足，不是病，特点是怕冷。尤其是背部怕冷，还有 腹部特别怕冷。阳气就是我们的军队一样，要走边防，要走皮肤，走皮肤的作用是一个是作 为一种动力，让皮肤的循环好，所以阳气虚的人脸色发白的，不是苍白的那种。还有一个作 用是调节你的体温，在一个抗御外邪，它像一个巡逻兵一样，走在你的肌肤里边。尤其是背 后，背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是藩篱，把不应该进入到人体，对人体有不好 影响的外在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特别怕冷，还有腰背部，另一个是腹 部怕冷。为什么这么说呢？“天之大宝，只此一丸红日”，“人之大宝，只此一息真阳”。 真阳在哪里？在脐下三寸这个部位，叫丹田。所以他小肚子和肚脐特别的怕冷。所以阳虚的 人要特别注意保护后背和前腹部。你就算不阳虚，也要注意保护这两个部位。所以有些女孩 子穿衣服一定要注意，尤其是月经期的时候，这个部位对女孩子来说很重要的。一个它是元 阳所在的部位，另外一个这是盆腔。月经期的时候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄势待发， 准备来月经了，好了，你穿个露脐装出来了，风一吹，盆腔循环肯定受影响。你不痛经谁痛 经啊？你老是这样，月经淤滞，该出不能出的，你想想最终到了更年期，到了中年以后，剩 余啊更年期啊都会受影响。所以很多人不怀孕，婚后月经不调，更年期的时候很难过，其实 她都不知道，都是青春期、月经期的时候不注意保健，很有关系的。不舒服的时候，一定不 要想到我马上要去治病，你要想一想，除了治病，我这个病是怎么来的。我为什么会月经不

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