和朋友们吃着一样分量的东西，相处在同一种环境中，为什么就你是最胖的呢？其实这多是由于湿热而导致的虚胖。湿热虚胖是亚健康的表现，长久下去会对身体造成烦，下面就一起来了解一下湿热体质如何调理吧！

　　不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。

　　湿热虚胖体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

　　湿热虚胖体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄和烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

　　改善湿热的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样会很舒服。这种情况下用此方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热的郁聚。注意卫生以预防皮肤病变。居室环境必须通风，保持室内清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　湿热体质如何调理？食疗能起到很好的效果。湿热体质的人很容易变的虚胖，那么在饮食上应注意哪些问题呢？又该如何调理呢？下面就为大家推荐适合湿热虚胖体质的饮食。

　　湿热体质如何调理？多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜有点偏湿最好别吃太多，可把这些蔬菜当成配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

　　偏于温性的艾叶和佩兰可以除湿，偏于凉性的竹叶和荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

　　湿热体质如何调理？生姜、大茴香、桂皮等香料具有祛寒、除湿以及发汗的功效，每天做饭时适当放一点这些作料，可以起到温中祛湿的作用。

　　湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

　　5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后改用文火煲两小時，加盐调味。

　　结束语：看完小编的介绍，大家应该知道湿热体质如何调理了吧。如果有湿热体质的朋友，不妨运用小编介绍的方法去进行调理哦。

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