所以我认为孤立训练才是健美的精髓，因为我们要的是美观，是肌肉块和分离度，我们并不需要掌握肌肉协同发力来推起更大重量的方法，正好相反，我们要避免除了目标肌肉以外的肌肉发力。比如卧推，要用意念控制胸大肌孤立发力，尽量避免三角肌前束和三头肌发力，这才是健美的技术，而不是一味追求推起更大的重量就能增肌，因为那样分配给每一块肌肉的重量就都不够重了。

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