控制饮食大量运动，但是这个减肥速度是不利于身体健康，减肥是一个循序渐进的过程。

　　从运动方面来看可以爬楼梯，骑自行车，跳舞，跑步，散步等其中爬楼梯最有效。热心网友发布于2018-01-29评论那就选择最健康的减肥方法：控制饮食 加强运动。

　　饮食方面你需要少吃多动，不暴饮暴食，不节食。建议你试试雷5这样的膳食纤维食物，公认的9天见效，并且最 安全。

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