随着人们生活水平的提高，越来越多的老年人患有三高。据调查表明，我国老年人有一半以上患有三高。三高中的高血脂又称高脂血症，指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

　　1.轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但是没有症状不代表可以放任不管，中老年人应该定期检查血脂，注意饮食至关重要。

　　2.一般高血脂的症状多表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会鱼其他疾病的临床症状相混淆。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。有的患者血脂高但无症状，往往在体检化验时才发现自己患有高脂血症。

　　3.高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。

　　4.长期高血脂，脂质在血管内皮沉积会引起动脉粥样硬化，导致冠心病和周围动脉疾病，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。

　　高血脂对人体的危害是不明显的、逐渐进行和全身性的。大多数人在早期没有症状，这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。但是高血脂会直接加速全身动脉粥样硬化的过程。因为全身的重要器官都依靠动脉供血、供氧。一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会出现器官严重缺血的后果。

　　1.不宜吃高胆固醇的食物，如动物脑组织、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌、螺蛳等)、鱼子和软体类(如鱿鱼、墨鱼等)。

　　2.不宜摄入过多脂肪，如动、植物油等，尤其是动物性脂肪。烹饪时可以用橄榄油代替平时用油，但是也要注意少量。

　　4.适当补充优质蛋白质，如牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、大豆及其制品。但同时要注意不宜过量。

　　6.多进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动等。衡量运动量的标准是心率，标准心率为:最大心率(220-你的年龄)的60-70%，每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。

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