夏天就要将清凉进行到底，肚子上面横着一坨肉，别说性感泳装没戏了，连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。要怎么减肚子呢？你可知道，减肚子的最快方法不是全身运动，而是将精力集中在腰腹部，采取针对性的腹部减肥动作，快速燃烧脂肪。下面给大家介绍6个瑜伽动作，三周之内击退圆圆的肚子，让你搞不粗腰肚腩，轻松穿上比基尼。

　　单手骆驼式瑜伽，在后弯的基础上又加上了扭转动作，强化腹部拉伸的功效，同时收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域。练习时跪在地上，两丈腿与双脚略分开，然后轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推。

　　后仰伸展式瑜伽，练习时站姿进入，双手打开往上伸展伸直，腰部发力，上身往后仰，之后缓慢下腰，此时身体重心放在双脚跟上，继续下腰，直至腰部达到能承受的最大下弯时停止。此体式的练习可以有效消耗腹部脂肪，让小腹变得更加紧实，同时可以拉伸腿部肌肉，塑造修长的腿型。

　　分腿V字式瑜伽，这个动作不仅是个虐腿的动作，双腿通过往身体两侧抬起并拉伸，可以有效锻炼腿部肌肉和灵活髋关节，而且还能美化腿部线条，改善腿型。也能锻炼腰腹部肌肉，轻松甩掉腰腹部赘肉，平坦小腹。练习时背靠墙壁而坐，双腿弯膝，大腿往腹部靠拢，并紧贴腹部，双手分别抓住两脚脚跟，背部紧贴墙壁。吸气，双手抓住两脚脚跟往身体两侧向上打开，同时尽量将双腿贴近两边墙壁，两手臂成一直线，两腿完全伸直。

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