很多家长都认为：父母高，儿女自然高，父母矮，儿女则很难长高个子。但是也是可以通过后天的饮食补钙增高的，以下是百分网小编为你整理的儿童增高营养早餐食谱，希望能帮到你。

　　2. 山药去皮，然后斜着下刀，将山药切成椭圆形的薄片，片的厚度大概3mm。

　　3. 菠菜焯水15秒，去除草酸。捞出来后可以用凉水冲一下，然后将菠菜切碎。

　　5. 筛入玉米淀粉，最好筛网筛一下，否则比较容易结块。然后用打蛋器搅拌均匀。搅拌完成后蛋糊很粘稠哒!

　　6. 找一个小方形模具，我用的是宝宝的玻璃辅食盒，210ml。将容器内壁刷一层薄油。

　　10. 将蛋液用筛网过滤到容器中，可以过滤掉气泡和淀粉结块。如果还有大气泡可以用牙签戳破。

　　11. 容器盖上耐高温保鲜膜，用牙签戳几个洞洞，然后放入开水蒸锅中，盖盖子大火蒸二十分钟即可。

　　13. 切成大概1cm宽度的片，就给可以给宝宝吃啦，山药蒸好出来口感直接是软糯的了，不用担心宝宝不好咀嚼。

　　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　土豆 2个、胡萝卜 1根、蒜瓣 1个、小葱 3颗、盐 1勺、鸡精 1勺、孜然粉 1勺、生抽1勺

　　2. 胡萝卜1根，削皮洗净，用波浪刀切成细条;土豆2个，削皮洗净，用波浪刀切成细条备用。

　　3. 蒜1个，剥皮清洗干净切成末备用;葱清洗干净，葱白、葱叶切成末，分开放。

　　1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

　　3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

　　4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

　　5.打篮球，打排球。8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

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