朋友们千万不要认为只有女性朋友们才会出现更年期哦，其实作为我们的男性朋友们也是有更年期的，在更年期的过程当中，他们的脾气非常的暴躁，往往会出现一些消极情绪等，今天就让我一起来了解一下关于男性朋友更年期的一些症状，以及如何来进行日常的调理。

　　男性更年期较女性更年期晚10年左右，即50-60岁的男性易出现更年期症状。由于更年期的症状可呈多种多样，诸如疲劳、失眠、焦虑、抑郁、头痛、头晕、记忆减退，以及脉速、心悸、性功能减退等，故而又称之为“更年期综合征”。

　　据有关资料表明，男性更年期综合征的表现不如女性典型和突出，许多人是在忍耐中度过的。因为他们将出现疲劳、失眠等症状，误认为是与年龄有关，因而不便多说，也没有意识到去看医生。这种“忍耐”的结果，会使得一些男性十分苦恼，感到身心极度疲惫，久而久之，形成不良心理刺激并通过神经内分泌的负性反馈，诱发或加重如心血管病、糖尿病、肿瘤等心身疾病，对健康的危害增大。

　　1.更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

　　2.无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

　　3.男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。

　　4.男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。

　　5.如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

　　上面的主要给朋友们介绍一下关于男性更年期的一些症状，了解了这些症状，希望家人们在生活上能够给予更多的关心和爱护，帮助他顺利的度过更年期。作为男性更年期本人也应该多从事一些户外运动，改变心情，积极的调控自己的情绪。如果严重的话，我们还可以咨询一下心理医生。

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