0岁女人养生：预防亚健康起居要有度亚健康 56健康网

　　你年轻，没日没夜的熬夜；你年轻，不吃早餐甚至熬一整天；你年轻你以为的年轻就刀枪不入，疾病不侵，殊不知，亚健康已经找上你，弯腰驼背早早患上脊椎病，熬夜伤神痘痘疯长。

　　二十岁出头，开始在职场中穿梭，为了证明自己承受了过多的压力，让自己的身体平衡遭到破坏，长期处于亚健康状态，使得自己身心疲惫，洛阳市第一中医院中医特色VI区主治医师孙婵娟介绍，20岁的女性不要仗着年轻就是资本，要学会经营自己，不仅是在外表，还有健康。

　　现在的都市女性忙于应酬，经常不吃早餐或饮食不均衡，给脾胃、肾脏、内分泌造成很大压力，常会出现头晕、乏力、失眠、感冒等诸多症状。我们的身体只有在一种规律的生活模式下，才能保证正常运转。要做到起居有常、工作有度、饮食均衡。注意补充维生素C，它的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。水果中橙子、柚子、柠檬，蔬菜里西红柿、青椒都含有大量维生素C。

　　这类颈椎病主要由于工作中不良姿势、过度劳累，引起的颈部软组织挫伤，值得一提的是，白领颈椎病的形成绝非一日之寒，如果每天都使颈椎长期保持一个固定姿势，超过一定时间，就会引起肌肉疲劳。容易造成两边不平衡，导致颈椎病、腱鞘炎、颈椎骨质增生等。对于出现颈椎病的女性，平时应往远处看一看，多活动两个肩膀，保持仰头的动作1分钟以上，给颈椎一个休息的时间。还要注意颈部保暖，这样做有利于促进血液循环防止皮肤松弛。另外给自己选个舒服的枕头不仅可以缓解颈椎病，还能帮助睡眠。

　　熬夜是女性健康的第一杀手，得不到充足的睡眠，肌肤状态就会很差，还会出现黑眼圈及眼袋。最严重的会使身体免疫力大幅下降，给许多疾病可乘之机。最佳的睡眠黄金时间是晚上11点前。良好的睡眠不仅让你每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。