这几天全国各地的气温一直在飙升，这意味着，真正的夏季马上就要来临了，街上的朋友们穿的也是越来越“清凉”了。为了能够享受这个季节独有的炎热气息，很多人周末都会选择换上清凉夏装出门游玩~ 为了能够让你的夏季搭配更加美丽动人，让你能更加大胆自信的秀出身材，你是不是需要，好好的锻炼一下手臂线条呢？

　　敲黑板！！！这是一套简单粗暴又超级有效的训练。每天只需花费15分钟的时间，在任何场地都可以进行。

　　这套训练看似简单，其实锻炼起来还是有点难度的。它要求全程挺胸收腹，保持胸部扩展，伸长脖子。它的主要作用虽然是瘦手臂，但是经过一段时间的锻炼，你会发现你的仪态会得到很大的提升，肩颈部位就像被按摩了一样，可以得到放松。更更更重要的是，美丽芭蕾系列视频的创始人，是美国著名女演员纳塔莉波特曼在拍摄电影《黑天鹅》时的芭蕾教师。

　　不瞒你说，小编第一次练完之后，手指就抖的像完全失去控制一样。不过经过一段时间的训练之后，我发现自己的仪态真的改善了很多呢。

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