7种瘦身舞蹈大集合总有一款适合你

  想要苗条身材但是不想在运动场上跑得挥汗如雨?想要苗条身材但是不想节食减肥伤害身体?想要苗条身材但是不想在跑步机上总是机械重复?送你时下最流行的瘦身舞蹈来啦!跳舞不仅可以让你在享受音乐中放飞身心,还可以让你多余的脂肪伴随着汗水悄悄流走。

  瘦身舞蹈首推拉丁舞,因为拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。当你在跳拉丁舞时,身体的每一个关节和肌肉都在运动。急剧的骨盆摇动和胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果非常显著,堪称瘦身舞蹈中的战斗机!另外,在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成了拉伸的状态。因此,跳拉丁舞哪怕久了不练,也不用担心长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块一块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。

  相对于减肥瘦身,芭蕾舞在众多瘦身舞蹈中更主要的作用体现在塑造完美体态方面。芭蕾能使女性增添气质和独特魅力,是极好的可以沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习芭蕾舞能增加女性的内涵,提升优雅气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿曼妙的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿都会起到很好的效果,想重点瘦腿的美眉可以考虑芭蕾哦。

  肚皮舞是近年来瘦身舞蹈中的新热点。它的动作和舞步都很随意自然,对身体不会造成任何伤害,最重要的是完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条也能更加优美。

  爵士舞不仅是一种很帅气的舞蹈,同时也是一种瘦身舞蹈,因为它也是有氧运动。根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便可以塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的异域风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的性感与妩媚。跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚青春,大大增强个人在社交场上的魅力。

  街舞是如今流行的健身热点,也是瘦身舞蹈中的热点。它不仅有一定的健身效果,同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,由于街舞的肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,使小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部位也得到锻炼,从而达到减肥效果。如果能经常练习的话,还会增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。

  踢踏舞是将舞蹈、娱乐和健身融为一体的一项时尚运动,也是瘦身舞蹈的一种。踢踏舞通过脚尖、脚腕以及脚跟的灵活变动从而产生声音和节奏,听觉和动觉的美感比其他的瘦身舞蹈还要更加震撼人心。踢踏舞多变的风格将全球的男女老少们都吸引了过来,有研究表明,45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,是非常有效的瘦身舞蹈之一。

  很多人会觉得华尔兹那么优美缓慢,运动量也小,燃烧的脂肪肯定也少。而事实上,华尔兹也是流行的瘦身舞蹈之一喔,那高雅摆动的动作与转身动作之间游弋着一种引擎与轮胎的关系,体现了力与美的刚柔并济。还有那身体的中心以及腿部、臀部的运动,都可以达到很好的瘦身效果。

  结束语:跳舞既能给自己多增加一项才艺,提升独特的气质,还能减肥瘦身,这样你还不心动吗?功夫在深不在多,所以不妨找到一款适合自己的瘦身舞蹈凭着兴趣一直跳下去,让脂肪都在旋转中燃烧吧,让赘肉都在跳跃中消失吧!

未经允许请勿转载:56健康网 » 7种瘦身舞蹈大集合总有一款适合你

分享到: +More

评论 沙了个发

换个身份

取消评论