56健康网十二经络养生与健康(宝鸡 )_中医中药_医药卫生_专业资料。吴大为 *哈尔滨医科大学毕业，硕士研究生， 副教授，副主任医师。 *国家级心脑血管、糖尿病专家。 *卫生部经络养生工程专家组专家。 *中国和加拿大肿瘤医学协会会员。 *国家级培训教材《健康营养保健管理
吴大为 *哈尔滨医科大学毕业，硕士研究生， 副教授，副主任医师。 *国家级心脑血管、糖尿病专家。 *卫生部经络养生工程专家组专家。 *中国和加拿大肿瘤医学协会会员。 *国家级培训教材《健康营养保健管理 师》一书副主编。 *国家级健康营养保健管理培训师。 *国家一级心理咨询师。 *国家一级公共营养师。 *具有二十年内科临床经验，擅长治疗心 脑血管疾病、糖尿病、肺心病、肿瘤等 疾病，精通心理咨询及亚健康人群的合 理营养配餐 *祖传中医世家——清代名医 叶天士老 先生的第九代传人。 *现为北京、唐山、青岛、西安、宝鸡等 各大电台特聘主讲嘉宾、客座教授。 十二经络养生与健康 1.阴阳学说 2.子午流注 3. 经络养生 中医养生的独特魅力—— 内外兼修 内调外养 阴阳平衡 ? 阳：活动的、外在的、上升的、温热的、功能的、 机能亢进的； ? 阴：沉静的、内在的、下降的、寒冷的、物质的、 机能衰退的。 ? 经络与脏腑之间阴阳平衡的重要性 。 五行学说 ? 所含木、火、土、金、水 ? 相生：指这一事物对另一事物具有促进、助 长和滋生的作用； ? 相克：指这一事物对另一事物具有抑制和制 约的作用； 五脏六腑 ? 五脏：肝、心、脾、肺、肾； ? 六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦； ? 三焦含：上焦（心、肺）；中焦（肝胆）； ? 下焦（膀胱、小肠）。 子午流注与养生 子午流注 ? 是我们中医圣贤发现的一种规律，是精透 人体而揭示出来的天然法则。 ? 也就是每天的12个时辰是对应人体12条经 脉。 ? 由于时辰在变，所以不同的经脉在不同的 时辰也有兴有衰，有着各自的变化规律， 所以根据子午流注进行养生，可以收到事 半功倍的效果。 子时（23：00～１：００） 此时胆经最旺。 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。 胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪 不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。” 由此可见胆的重要性，有些人轻易切掉患者的胆是 不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入 眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。” 凡在子时１～２个小时前入睡者，晨醒后头脑清晰， 气色红润。反之，经常子时前不入睡者气色青白， 特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，人还会 因此变得胆怯。 腧穴本经共44个腧穴：重点掌握瞳子髎、听会、率谷、阳 白、风池、肩井、日月、带脉、环跳、风市、阳陵泉、光 明、悬钟、丘墟、足临泣、足窍阴16穴。 丑时（１：００～３：００） 此时肝经最旺。“肝藏血”。 人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的 血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种 代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理 论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时 不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和 行动，就无法完成新陈代谢。所以，丑时 前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁， 易生肝病。 腧穴 本经共14穴：大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中 都、膝关、曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期 门。 （重点掌握6穴） 寅时（３：００～５：００） 此时肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新 之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往 全身。所以，人在清晨面色红润，精力充 沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。 腧穴 本 经 共 11 个 腧穴：中府、云 门 、天府 、侠白 、 尺泽、孔最、列 缺 、经渠 、太渊 、 鱼际、少商。 （重点掌握6穴） 卯时（５：００～７：００） 此时大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新 鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进 入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营 养、排出渣滓。 腧穴 本经共20穴：商阳、 二间、三间、合谷、阳 溪、偏历、温溜、下廉、 上廉、手三里、曲池、 肘髎、手五里、臂臑、 肩髃、巨骨、天鼎、扶 突、口禾髎、迎香。 （重点掌握8穴） 辰时（７：００～９：００） 此时胃经最旺。 人在７：００吃早饭最容易消化。如果 胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。 腧穴本经共45穴：承泣、四白、巨髎、地仓、大迎、颊车、下关、头维、人 迎、水突、气舍、缺盆、气户、库房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承 满、梁门、关门、太乙、滑肉门、天枢、外陵、大巨、水道、归来、气冲、 髀关、伏兔、阴市、梁丘、犊鼻、足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、 解溪、冲阳、陷谷、内庭、厉兑。（重点掌握17穴） 巳时（９：００～１１：００） 此时脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸 收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好， 消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇 白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾 经。 腧穴本经共21穴：隐白、大都、太白、公孙、商丘、三 阴交、漏谷、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、府舍、 腹结、大横、腹哀、食窦、天溪、胸乡、周荣、大包。 午时（１１：００～１３：００） 此时心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心 气推动血液运行，养神、养气、养筋。 人在午时能睡片刻，对于养心大有好处， 可使下午乃至晚上精力充沛。 腧穴 本经共9穴： 极泉、青灵、少 海、灵道、通里、 阴郄、神门、少 府、少冲。 （重点掌握5穴） 未时（１３：００～１５：００） 此时小肠经最旺。 小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送 入大肠，精华上输送至脾。小肠经在未时 对人一天的营养进行调整。 腧穴 本经共19穴： 少泽、前谷、后溪、 腕骨、阳谷、养老、 支正、小海、肩贞、 臑俞、天宗、秉风、 曲垣、肩外俞、肩 中俞、天窗、天容、 颧髎、听宫。 (重点掌握5穴) 申时（１５：００～１７：００） 此时膀胱经最旺。 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外， 津液循环在体内。若膀胱有热，可致膀胱 咳，咳而遗尿。 腧穴 本经共67穴： 重点掌握睛明、攒 竹、天柱、风门、 肺俞、心俞、膈俞、 肝俞、胆俞、脾俞、 胃俞、肾俞、大肠 俞、膀胱俞、次髎、 承扶、委中、膏肓、 志室、承山、昆仑、 申脉、至阴23穴的 定位、归经、特定 穴类别、操作。 酉时（１７：００～１９：００） 此时肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾 为先天之根。”人体经过申时泻火排毒， 肾在酉时进入贮藏精华的阶段。 腧穴 本经共27穴：涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交 信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、 阴都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。（ 重点 掌握5穴) 戌时（１９：００～２１：００） 此时心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，是气血 通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包 是心的保护组织，又是气血通道。心包经 戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏 处于完好状态。 腧穴 本经共9穴：天 池、天泉、曲泽、 郄门、间使、内关、 大陵、劳宫、中冲。 （重点掌握6穴） 亥时（２１：００～２３：００） 此时三焦经最旺。 三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通 水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡 眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老 人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少 能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少， 女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。 腧穴 本经共23穴：关冲、 液门、中渚、阳池、外 关、支沟、会宗、三阳 络、四渎、天井、清冷 渊、消泺、臑会、肩髎、 天髎、天牖、翳风、瘈 脉、颅息、角孙、耳门、 耳和髎、丝竹空。（重 点掌握7穴） 脾胃不和 ? 脾胃不和：胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与 降、润与燥，相辅相成对立统一。脾胃不和，即是这种对 立统一的失调。 ? 脾胃不和的症状： 1、脾系症状：胃酸、胃胀、食欲不振，有口气、腹胀、 大便或干或稀、 2、烦躁，易感冒发烧、头晕、困乏、睡眠不佳 3、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑 丘疹，面色萎黄发花、眼白有蓝斑 4、月经不调、小腹胀痛、胁肋痛、 5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地 图舌 肾阴虚症状 ? 1、皮肤色偏暗、干燥，午后颧红，有黑眼圈和色斑。 ? 2、头发发枯或萎黄不泽， ? 3、腰酸困痛，失眠多梦，眩晕、耳鸣，齿松发脱，健忘. ? 4、月经不调，经少或经闭，崩漏。男子遗精，早泄 ? 5、便秘、脸发红、五心烦热。 ? 6、烦躁、口干、失眠，潮热盗汗， ? 7、卵泡发育不正常，黄体生成不足，黄体萎缩不全，不 孕不育等等。另外，有时会出现经期不正常，有时一 个月有时两个月或三个月（有多囊卵巢症） 肾阳虚症状 ? 肾阳虚症状或，脉沉细无力，尺部尤甚。 ? 1、皮肤苍白或黧黑、干燥，脸颊有色斑 ? 2、头发枯黄或易断发脱发。 ? 3、失眠健忘，难以入睡， ? 4、神疲乏力，腰膝酸软，四肢冰泠，尤以下肢为甚。 ? 5、男子阳痿早泄，精冷，女子宫寒不孕，性欲减退月经 不调。 ? 6、小便频数、清长，夜尿多，或尿少、周身浮肿，舌淡， 苔白。 女性肾阳虚症状 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、面色苍白或黧黑，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。 2、畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）。 3、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软。 4、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀；气滞血瘀导致冲任不通，月 经失调或行而不畅，经常小腹胀痛。 5、月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫、卵巢、乳房易 生肌瘤、囊肿、增生等。 6、易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病；易导致更年期提前。 7、虚喘气短、舌白胖大或有齿痕。 8、听力下降或耳鸣、记忆力减退。 9、易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病 10、五更腹泻，或者便秘；形体虚胖或羸瘦； 11、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳。 内分泌失调症状 ▲肌肤恶化 皮肤薄而敏感、色斑为云雾状，内有色素减退或脱失的 斑点。 很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出 现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事。其实 这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再 受到外界因素不良刺激引起的。 ▲脾气急躁 更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较 大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功 能出现下降导致的。 ▲妇科疾病 腰酸困痛，经前综合症，月经不调。 妇科内分泌很常见，不育不孕、子宫内膜异位、痛经、 月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和 内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。 ? ? ▲肥胖 ▲不孕 有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。 去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因 为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵；或是 子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响 ▲乳房胀痛、乳腺增生 ? ? ? ? ▲体毛 ▲白发 早衰 ▲甲状腺疾病 ▲垂体病变 肝脾不和症： ? 主要临床表现：胸胁胀满或窜痛，时欲大 息，情志抑郁或急躁易怒，食欲不振，腹 胀便溏，或发作性腹痛腹泻，舌苔白或腻， 脉弦。 ? 消化不良引起的胃酸、胃胀、食欲不振等 现象及头晕、困乏及睡眠不佳、肋骨痛， 乳房胀痛，月经不调、小腹胀痛等。 谢谢！
未经允许请勿转载：56健康网 » 十二经络养生与健康(宝鸡
