稍稍抬起脚跟,脚踩在地上,用刷子按摩脚跟及脚腕一周,然后脚着地,从脚背的前端开始,往脚腕打圈按摩数次,让淋巴畅通起来,能起到瘦腿的功效。

　　以脚腕→腿骨→膝盖的顺序来轻擦小腿前侧,再以脚腕→小腿肚→膝窝的顺序来轻擦小腿后侧,最后用打圈的方式按摩整个小腿。

　　坐在椅子上,用刷子先再膝盖上顺时针打圈按摩,然后从膝盖开始,打圈轻擦至大腿根,包括大腿的内外侧和前后侧,最后站起来,往上轻擦提拉臀部。

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