中医养生，其实就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。它重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

　　养生方法可谓博大精深，有穴位按摩，刮痧疗法，经络养生，拔火罐，食疗养生等等。

　　记得当年学习的时候，有位老师在课间也不闲着，搔首压发，按摩脸部，敲打穴位，现在回想起来，原来她们学以致用，每时每刻都在养生。注意观察她的脸，确实没有多少老年斑及其它色素沉着问题，有时甚至比一般的中年人皮肤还嫩滑。

　　今天主要谈谈在日常生活中比较容易操作的几种养生方法，如按摩，敲打经络，可以不受时间，空间，工具等限制。刮痧，拔火罐还是需要一段时间的学习才能上手，食疗养生在以前看的一部韩剧《大长今》中印象很深刻，现在还记忆尤新，比如在煲汤中加入一些黄芪，枸杞，党参等等，可以达到补中益气，养肝明目等功效，现在一些有名的菜谱中，也能见到这种药食两用的食材。

　　按摩触发了大脑的化学反应，可能导致持久的松弛的感情，降低了压力和改善情绪。按摩可以放松，放松不良姿势导致疼痛的肌肉。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果，按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。临床研究已表明，经常按摩还可以自然增加免疫系统的杀伤能力，提高了机体的免疫功能。而穴位按摩，有时还能达到与针灸一样的效果。

　　那什么是搔首压发，也就是先用两手指轻抓头皮数十次，然后用两手掌轻压头发，由前额向后移动，如梳头发一样移动数十次，也可以用梳子去梳头发。其中需要知道一个重要的穴位:百会穴，在头顶正中，又称诸阳之汇，为长寿要穴。刺激头顶可改善大脑血液循环和调节大脑兴奋点，有升阳益气、清脑安神的功效。该穴不仅对健脑有益，对促进全身健康亦起积极作用。

　　自己在平时的养生过程中，是两者结合应用。在家可以用梳子去梳头发，若在外面，可以用手指指腹去代替。你会发现，在做完这个按摩运动以后，你头皮这一块会微微的发热，说明血液循环不错，头部的一些细胞正在接受着滋养，不会那么容易老化而导致死亡。

　　搓耳朵也是一个比较便捷又养生的方法。尤其对于肾脏功能方面有养生保健作用，耳朵上布满了穴位，其实也是我们身体脏器的一个倒行的缩影。具体我们可以用两手指分别同时按摩两外耳壳数十次，然后用两手掌心间断轻压两耳，使两耳鼓膜振动各数十次。有一段时间，我在坐地铁的时候，闲来无事，就开始用双手去搓耳朵，直到耳朵发热为止。

　　所以在平时的养生过程中，我们只需要通过5~10分钟的时间，就可以做到以上两种养生方法。这些方法也是比较好坚持下来的。

　　经络养生是康复疾病、逆转衰老的快速通道，可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能。平时可以经常敲打经络穴位，如果不太了解中医，也不知道经络分布，那你需要做的就是每天循环着把全身敲打一遍。可别小看这样的一种敲打动作，其实还是蛮费力的。越是用力的去敲打，直到身体的某个部位出现酸痛的感觉，这样才是有效果的，如果只是轻轻的拍打则效果不佳。我在平时经常敲打的经络是胆经，也就是在我们双手垂下的这部分区域。

　　这样一些简单易行的养生方法，若我们在平时的生活中，花上5-10分钟的时间去坚持做，可能会发生意想不到的效果。

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