打卡训练计划，有8个简单的徒手动作组成，打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

　　动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：

　　以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

　　推荐语：一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号，让你至少瘦10斤。返回搜狐，查看更多

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