看看沙滩边穿比基尼的人，看看大街上穿露肚挤的妞，再看看自己油腻腻的身材，你真的不开始锻炼吗？

　　健身房开始爆满，时不时能看到各种类型的人在有氧区跟力量区训练，看完就满满的动力。不过没有办卡的人，如何进行锻炼呢？

　　一张椅子就能练出各种训练姿势，挑战各种健身动作，不管是塑形还是减肥都不再话下。

　　在家的椅子上就能燃脂，主要针对下半身肥胖人群，让你边看电视边锻炼两不误。

　　每个动作循环15-20次*3组！初练者可以降低次数，适应一段时间后再增加训练量。坚持1-2个月，腰腹纬度减小了，腿也变细长了，人也能瘦下三五斤哦！

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