谈到减肥操，很多妹子都会想到郑多燕，她发明的减肥操，帮助了很多苦苦追求身材的女人。

　　郑多燕，1966年出生，生完孩子后体重从48公斤暴增至70公斤，成为一名臃肿的妈咪，因为那肥胖的身材，丈夫曾经在梦中说了这样一句话“好怀念你婚前的样子”，这给了她深深的打击，于是开始努力减肥，并自创了一套减肥操。

　　她所创立的这套经典小红帽，成为很多减肥女士必跳的经典项目，这套减肥操，全程几乎没有休息点，即使休息也在进行扭胯运动，那最后几分钟的深蹲训练，堪称难度爆表！

　　这样的减肥操解决了国内女性减肥的三大痛点，第一是如何在家就能减肥？第二是如何脱离那枯燥的跑步跳绳减肥？第三如何获得别人的指导？

　　但她创立的这套减肥操，令很多群体尴尬，首先就是健身教练，其次是卖减肥产品的，因为有了减肥操，更多女性在家健身减肥，其次就是有了效果就不会去买减肥产品了。

　　但郑多燕也会发福，体重也会上升，于是很多人就批评表示郑多燕的减肥操就是一个骗局，跳操根本没有用！你看她跳的结果呢？你去健身房练肌肉，提高基础代谢就不会反弹了啊！

　　她的确略微发福了，但无论是减肥还是发福，其实都建立在热量平衡中，热量正平衡自然而然就重了，热量负平衡自然而然就轻了，有谁能保证自己一辈子都处于严格要求自己的状态？

　　练力量的肌肉男也会因为一段时间放弃训练，3个月后迅速增加皮下脂肪，真的以为去撸铁练力量，提高了基础代谢，就可以塞入保险箱，就可以不反弹高枕无忧了？

　　其实反不反弹不在于你的运动形式是什么，更重要的是你自己对自己的要求罢了。

　　而且她的减肥操，其理念甚至远超当时的健身教练。作者曾经接触过杠铃操，搏击操，有氧操，单车，TRX等等各种减肥项目，郑多燕的减肥操轻重缓急拿捏的很好，有力量有耐力，也有心肺训练，且强度在可控范围内，既简单有趣，又灵活多变，在形式上非常适合东亚女性。

　　而那个年代的健身房训练，还是1小时力量加40分钟有氧的模式，即浪费了很多时间，效果也着实一般。

　　就像曾经有位学员这样跟我抱怨过：“之前我的健身教练，让我每天40分钟力量加40分钟跑步，结果1个月后没怎么瘦，后来跳郑多燕减肥操，一个月就瘦了5斤。”

　　说到这里，想起目前还有许多健身房的操课项目中，仍然有郑多燕的减肥操，这就是对她最好的褒奖，说明她的减肥操简单易学效果好。

　　所以作者认为，减肥并不意味着你举个铁，练肌肉就能保证不反弹的，更关键的是看自己对自己的要求，如果你认为跳了操，然后又反弹了，却怪减肥操不能帮你保持好身材，那岂不是显得太苛刻了。

　　虽然她的减肥操的确不错，也出过自己唯一的瘦身产品（其他基本都是被代言），但这个产品还是让你在我心中印象大打折扣，因为没有什么东西是可以靠走捷径获得的！

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