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　　先做健身操，然后慢跑40分钟至1小时，每周锻炼3至5次，饮食减为目标体重饮食量。健身20年为您解答

　　不用天天，你关键先把进嘴的东西减下来，1周4次跑步就行。这就是减肥。你要想塑型还的去健身

　　主要是看你的心率，计算方法（220-你的年龄）*60%，保持你的心率跑到20分钟以上就可能起到你想要的效果了，我一般先快走5-10分钟，然后慢跑30分钟在快走20分钟。

未经允许请勿转载：56健康网 » 每天跑半小时加健身操各位感觉如何对于减肥好么？