减掉多余脂肪练出拥有腹肌马甲线的好身材，不是你喊口号就能有效的锻炼出来的，掌握方法原则很重要。很多朋友坚持了好几个月也看不到一点曙光就是因为减肥的方法没搞懂。只是每天做靠墙站立、饭后出门遛狗、坚持每天5分钟平板支撑等等有太多这样的朋友想通过这些听着很有道理但是效果并不咋地的减肥方法来锻炼自己。

　　减肥一定要运动是大家都知道原则，通过运动减掉脂肪并不是靠运动过程中消耗多少热量，能起到效果在于可以提高我们的身体代谢消耗，来帮身材长久消耗跟多热量。所以锻炼一定要充分，不然我们很容易吃喝一点食物就让一天摄入的热量高于运动燃烧掉的热量。脂肪燃脂根本就没有带动起来。

　　此外大家为了减肥特别爱节食+运动这样是会造成你营养流失降低本身免疫和基础代谢能力减肥减脂反而停止不前。一日餐要吃好特别是早餐，增肌减肥者一定要吃不然一个晚上的睡眠你不吃早餐白天旺盛的新陈代谢恢复就变慢。影响一天的运动热量消耗。

　　了解这些问题后你现在知道自己的锻炼是不是算无用功了嘞，下面为大家分享一组腹部锻炼动作，5个动作建议每周做3-5次。脂肪高的伙伴们锻炼前先有氧锻炼20-30分钟。2-3月的时间你就能拥有平坦好看的腹肌、马甲线秒

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