第三届国医大师、重庆市中医院主任医师段亚亭，从事中医临床工作近70载，虽已90岁高龄，但身体却很硬朗，如今仍坚持出诊。

　　谈及如何养生，段亚亭认为，养生绝不是老年人的专利，只是老年人身体虚弱，慢性病较多，所以对养生想得最多，谈论也最多。实际上养生贯穿一个人的一生，每个人都要树立正确的养生观。

　　段亚亭说：“老年人要忘记年龄，不要认为自己老了。当前社会稳定，生活条件好，老年人活到百岁已不是梦。”

　　段亚亭至今仍坚持每周出诊四个半天，风雨无阻。这几年他听力下降，坐诊时老伴则成了他的翻译。每当出诊日，一大早，段老就背上出诊包，在老伴的陪同下，赶往市中医院名医馆去坐诊。

　　段亚亭说，老年人要锻炼，但要记住一个“慢”字。老年人骨质一般都有些疏松，日常活动都要“慢”和“稳”，要循序渐进，不能急功近利。最好的方式是慢走、打太极拳。

　　人常说人老脚先老，实际上人老都是脏腑先衰老，气血不足，经脉不通，体现在腿脚上就会走路脚软，少气无力。老年人一跌倒，关节、骨头最易损伤。段亚亭常说：活动筋骨可以加速血液运行，减慢衰老。多学习，勤动脑，关心国家大事，多参加社会活动，可使大脑细胞处于活跃状态，不易衰老。

　　每天早晚，段亚亭都会按摩一下百会穴、印堂穴、膻中穴、关元穴、涌泉穴、足三里穴等，这样有利疏通人体各条经脉。

　　段亚亭在坐诊时，经常会遇到一些盲目吃补药，不仅没有吃好反而有不适感觉的患者。段亚亭说，调补身体要在医生的指导下科学进行。

　　目前老年人患癌数量居第一位。如果气血经脉通畅，免疫功能增强就可以减少肿瘤的生长，减少癌症发病率。段亚亭建议，老年人进补一定要从脏腑着手补气血，可吃点活血化瘀、补肾和增强免疫功能的药。

　　气血是人体生长发育和活动的物质基础。老年人经常吃些黄芪、石斛、当归、补肾胶囊、六味地黄丸等补心、补气血和补脾肾的药品。气血通畅，人体各器官就衰老得慢一些，骨质就不易疏松，精力就会充沛，身体就相对健康，寿命就会延长。

　　“国医大师”李济仁教授是新安名医张一帖的第十四代传人，首批国务院特殊津贴获得者、“新安医学”研究的奠基人之一，在中医教研方面作出了杰出贡献。

　　现年86岁高龄的李老看起来气色红润，身体健硕。李老也曾在“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高”，40岁以前，身体也有各种病：心血管病、颈椎病……曾被医生判定“要躺下不能动”。但现在这位已近耄耋之年的老人仍然身体健康，思维敏捷，辛勤地为中医药事业发挥光和热。

　　究其长寿之道，除了遵循起居有常、不妄作劳、形与神惧、重视五脏之安和的养生法则之外，还与李老坚持喝养生药茶分不开。一杯保健茶，从四十五岁开始，一喝就喝了几十年。

　　李老的养生药茶配药很简单，一共四味主药：第一味：黄芪；第二味：黄精；第三味：西洋参；第四味：枸杞子。枸杞子具有滋肝补肾的作用，而且西洋参也是对胃和脾比较好的，加上黄芪疏经通络，黄精补气补血，这样整个养生茶就可以起到调和气血、舒经活络的功效。如果长时间饮用这种茶，无论是对身体还是对精神都能起到很好作用，而且还具有美容养颜的功效。

　　因为喝此茶可以降低血压、血糖、血脂，所以又被人们叫作“三降”保健茶。“三降”保健茶的喝法很有讲究，首先是用大茶缸泡，泡好后要用盖子盖一下，温热一下；其次是反复多次泡喝，最好早上泡，一直喝到晚上，喝完茶后再将药吃下。

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