印象中的小燕子还是肉肉的脸，圆圆的。但最近赵薇的照片爆出来，简直美呆了！又白又细的大长腿，证明了她去健身房的效果。话说，健身房真是减肥逆袭的最佳场所，是减肥人士的不二选择。但有没有效果重点在于你能不能坚持了。毕竟大多数人办了卡去两三次以后，就开始低价出售健身卡了。

　　减肥是一个永恒的话题，作为女生，都想拥有纤细的腰身，修长的美腿。不要着急，做到这几点，你也可以瘦下来，美美的！

　　饮食是影响体重的最重要的因素。有的人减肥时极度克制自己，或是全素，或是不吃。这样不容易坚持下来。因为这与毅力的关系不大，而与人的大脑有关。人在饥饿时，尤其是“断食”了几天后，看见食物，尤其是高热量的食物时，大脑会分泌激素，刺激人的食欲。你会感觉异常的饥饿，反而会摄入更多的热量，造成反弹。正确的方法应该是多吃素菜，少吃肉类。肉类以虾、鱼为主，其次才是牛羊肉。

　　我们经常看见别人做很多高强度的运动，仿佛大汗淋漓才能将脂肪分解。人体对脂肪的利用和运动有关是毋庸置疑的。但是高强度短时间的运动并不能动员、氧化脂肪，只有低强度、长时间的运动时，脂肪才能被氧化，从而减少。

　　所以，运动的精髓在时间长短，而不在强度高低。长期规则的坚持运动可以增加人体的肌肉量，和脂肪氧化能力，所以规则、低强度、长时间才是甩掉脂肪的有效方法。

　　人们的减肥的初衷本来是觉的自己太胖，看起来不好看。但是减着减着就开始追求体重的减少。现在明星效应明显，大家一味的追求低体重，却忽视了健康。其实，很多人减肥后体重是没有太大变化的，有的反而重了。但由于肌肉量增多，脂肪减少，人的形体会好看，会小几个号。

　　跑步是可以瘦全身，但是个别脂肪容易堆积的地方却不好瘦。像腹部、大腿、腰部、臀部等脂肪容易堆积的地方，应该进行针对性的训练，训练相关肌肉，减少脂肪。

　　还有一点是很重要的，不管是跑步，还是肌肉锻炼，训练完一定要使肌肉得到足够的拉伸、放松，否则就离修长的腿远喽！

未经允许请勿转载：56健康网 » 赵薇瘦身成功腿细逆天！健身房是减肥的最佳选择吗？