，在11月22日或23日，表示开始降雪，雪量小。“小雪”是反映天气现象的节令。此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

　　小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　就是说，要远“三白”：糖、盐、猪油；还要近“三黑”：第一个是木耳，第二个叫紫菜、还有一个是紫米，三个黑的对人比较好，这就是养生专家推荐的远“三白”、近“三黑”。

　　温馨提示：孩子咳嗽时，忌食甜腻、油腻、过咸的食物，忌食生凉的蔬果，饮食宜以清淡软烂为主，尽量减少或断掉咳嗽期间的油、盐、糖用量。

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