原标题：几千块的减肥课程要不要买？我们斥巨资为你写下了这份攻略 有用功 AppSo 刚刚 几千块

　　随着气温升高，肥宅们减肥的欲望也达到了一年中的峰值状态。而这段时间，也是赚胖子钱最容易的时候。随着「知识付费」的兴起，付费的「线上健身教练」的队伍也在逐渐壮大。

　　这些价格不菲的「线上减肥指导」到底有没有用？那些「瘦了30斤，她从胖子变成女神」的案例到底能不能信？

　　为了回答这些问题，A君潜伏了一个月，体验了两种市面上最流行的「线上减肥」，就为了给各位（胖胖的）读者朋友献上下这篇攻略。在文章的后半部分部分，A君还为大家准备了「月瘦十斤的实操」指南。

　　在一二线城市，私人教练收费基本在300元／1小时。这就意味，如果你想拥有好身材，先拿出大半个月的工资出来表示一下决心吧。

　　某宝上的健身计划方案，大概就是为了解决「私教太贵」。A君随意找到一家，查看他家的私人定制健身计划」，可以说描述是相当动人了——量身定制、科学饮食指导、教练全天在线为你解答问题……

　　君先拍下这家店的「健身计划」（周期一个月）。随后，客服联系A君，让A君微信添加了工作人员的微信。后续的服务都在微信完成。

　　A君，首先给A君做了一个简单的小调查。调查的形式是一份调查问卷——身高体重有无病史等基本身体信息，以及简单的运动能力的调查。

　　HIIT配合器械运动，的确能达到比较有效的减脂效果。不过教练的监督和指导嘛……第一天之后他就再也没有主动联系过我了。

　　君对这类「减肥指导」依然要给出「非常不推荐」的态度。原因听A君慢慢道来：

　　每一块肌肉的发力都需要专业的指导，但线上教练通过微信沟通，根本无法判断你的动作是否正确。在某些情况下，器械使用不当还会对身体带来伤害。

　　——只告诉了用户吃什么，但并不解释「为什么这么吃」。要按照固定菜谱来解决一日三餐，恐怕对于任何人来说都是不太容易办到的事情。

　　总结：非常不推荐健身小白购买类似的训练计划，但如果有一定的健身基础，比如曾经受过专业教练指导，能够正确使用健身器械，那么购买一个类似的服务帮助规划训练，还是完全OK的。

　　君曾经购买过一款智能减脂称，通过这款减脂秤的app，可以记录每一次测量的体重、体脂等数据。除此之外，这个app上还有一些关于健身知识的资讯内容。

　　0.5 kg忧郁的早晨，我在这个app上发现了一个新的内容——线上减肥营。好奇心驱使我点击了它，于是我又在这里看到了一个美好的世界——

　　1000元大洋左右（想想私教的价格，也不觉得贵了）。那么它能提供什么服务呢？A君斥巨资体验了一把。

　　15个希望减脂成功的同学被拉入了两个微信群里，一个是禁言打卡群，一个是交流群。群内有一个教练，她的工作包括3部分：

　　28天的线上减脂营体验之旅开始起航。入群后的第一件事，依然是填写问卷，和某宝教练提供的几乎差不多——身高体重、运动习惯、身体素质等。

　　A君也在当天晚上收到了教练安排的运动计划。和「某宝教练」专攻健身房器械的指导不同，这一次的教练将运动的安排放到了适合小白的Keep上。

　　A君学习到了不少关于饮食和减脂的科学，已经在走在了瘦成一道闪电的道路上了。

　　总结：A君更愿意向健身小白推荐线上减脂营。减肥是一件痛苦的事情，有人监督，有同伴一起互相鼓励，有正确的减肥理念作指导，总归是一件好事情。月瘦十斤饮食指南

　　君这么多钱不是白花的，在体验这些「线上减肥」的过程中的确学到了不少关于饮食和运动的知识，下面A君就将重要的知识点整理出来，以助各位数字生活家们都拥有健康的身体，美好的身材。

　　吃了面包、吃了小龙虾」。那么当我们决定减脂时，就要重新认识我们的食物了，大部分食物可以被划分为碳水化合物、蛋白质、果蔬。

　　光做有氧运动是不行的，无氧运动也相当重要！有氧和无氧的概念还有人分不清吗？和简单，跑步、骑车、舞蹈都算是有氧，搏击、肌肉训练等就属于无氧了。

　　A君给你好好解释。这里要提到一个可能有些陌生的知识点——身体的基础代谢率。

　　——我们的体重、作息是否规律、年龄等等。但大家记住了——提高身体的肌肉含量，我们的基础代谢率就会升高！升高！升高！

　　A君没有办法给出一个「运动计划」来让大家照着做。但是知道了这些和我们身体有关的科学之后，大家可以根据自己的自身情况，制定适合自己的运动计划。其实，如果你树立起

　　」的意识，主动去学习一些关于我们身体的知识，就完全不用花这些「冤枉钱」。相反，如果你没有一颗坚定的心，不论是教练群里天天催你还是鼓励你，都是没有用的。

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