郑多燕系列减肥操主要是以有氧运动和肌力运动为主。通过运动这类运动辅助减肥是没有部位之分的，都是燃脂。身体哪 个部位会先减完全由基因决定。

　　第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要哦。想要瘦得更快的话需要饮食搭配，少量多次，多青菜为主，肉类为辅，每天一个畅纤美酵素果更好。里面的丰富蔬果酵素能提高新陈代谢增加脂肪的消耗和能量代谢，还能保持一天的精力充沛。另外你可以根据自己的实践经验找到适合自己的运动方式哦，别人可以发明你也可以的，看你的兴趣在哪儿了

　　垫上操吧，瘦腿和腹部的，我了一遍，腿很酸，很难；一般哪里累的发酸就是锻炼身体的那一部分了吧。

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