核心提示：韩国塑身女皇郑多燕腰腿都很纤细，她瘦腿瘦臀秘诀是什么？赶紧看看下面她亲自示范的5式郑多燕瘦腿瘦臀动作，帮你紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，让的腰部变得更加纤细！

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　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

　　POINT做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线.左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯

　　双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

　　身体向右侧弯双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。

　　身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。

　　最简单有效的减肥动作是什么？这是不少减肥MM常问的问题。其实，每个人的体质、兴趣爱好不同，与之对应的简单有效的减肥动作也是不同的。如果一个人喜欢这项运动的话，那么就是最简单，也是最容易坚持下去的，所以也是最有效的。所以，最关键的，还是要坚持，坚持就一定会瘦下去的哦。下面减肥专家推荐一些简单有效的减肥动作，看看哪款动作适合你吧。

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