从11月24日开始跳赵奕然减肥操，头3天是小腿肌肉酸到不行，从第4天开始膝盖内侧就开始隐隐作痛…当

　　从11月24日开始跳赵奕然减肥操，头3天是小腿肌肉酸到不行，从第4天开始膝盖内侧就开始隐隐作痛…当时以为是疲劳，缺乏运动没有在意…直到30日左膝盖内侧明显疼痛感，给教练反映了情况，教练让暂时休息，并要求穿配全掌气垫的鞋子… ～由于家离大医院很远…想在...

　　从11月24日开始跳赵奕然减肥操，头3天是小腿肌肉酸到不行，从第4天开始膝盖内侧就开始隐隐作痛…当时以为是疲劳，缺乏运动没有在意…直到30日左膝盖内侧明显疼痛感，给教练反映了情况，教练让暂时休息，并要求穿配全掌气垫的鞋子… ～由于家离大医院很远…想在这里咨询下大伙儿…我这是肌肉拉伤？还是韧带拉伤？ 膝盖可以伸直可以弯曲…只是不论左腿怎么放，膝盖内侧靠下的部位都疼…按压疼痛加剧，走路还行，上下楼梯就加剧…

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　　听你的情况没什么大碍，你应该是太久可以运动，操之过急导致运动量突然加大导致膝盖不适应，肌肉有点拉伤和酸痛。

　　减肥操一般是运动量较小的运动，但是对于长期不运动的人来说要循序渐进，不要操之过急，适应了四五天再加大量，这样才不会导致受伤，休息几天没什么大碍的。本回答由提问者推荐答案纠错评论

　　主要是缺乏运动，一时开始跳使得肌肉和关节拉伤，找医生治疗，同时休息一段时间，等待康复后再进行，锻炼身体是要适量开始，等适应后再加量

　　下面哪位说的对，你不经常运动，跳操幅度过大会导致膝盖不适应，休息就可以了，记得运动前一定要热身，无论什么运动。身体热开了，才不会出现一些肌肉损伤。希望你早日康复~

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