JK昨天终于鼓起勇气，在胡吃海喝了一个假期之后第一次站上了秤，想看看自己到底这半个月来到底有没有长胖......

　　好在上了一下微博，发现许多看起来又美又瘦的女星们其实也沉浸在“太胖”的困扰中。比如曾经众所周知的“马甲线女神”袁姗姗--

　　过完一个年胖了足足6斤的她也真的开始了她的“直播”减肥。每天她都会po出自己当天的体重、食谱和运动量，以“33减肥日记”的形式发在微博上:

　　JK看了一下她的食谱和运动量，觉得还是非常科学的。并没有过激的节食，也没有一开始就进行强度很大的运动。

　　再比如已经非常瘦的佟丽娅，在被问到体重的时候也说自己“85斤是最重体重”!(JK默默放下手里的薯片...)

　　除了女演员，其实男明星很多时候也会因为自身或是角色的原因，需要减肥、增重或是练出肌肉。黄晓明就曾一边做造型一边心酸得啃菜叶子......

　　也正因为身材对于明星来说至关重要，所以很多号称“明星减肥同款”或是“明星瘦身食谱”等层出不穷。今天JK就来给大家八一八哪些是真的有效的，哪些又是不推荐大家尝试的~

　　说到明星代言减肥产品，JK第一个想到的就是杜海涛和他曾经代言的“脂老虎”。

　　它区别于传统的减肥药或减肥茶，是一种号称“吃了就不会饿”的代餐类饼干，曾经风靡微博和朋友圈。

　　但是这款单块饼干售价高达60的产品却连生产许可证竟然写着冰激凌?!同时它还打着诺贝尔奖获得者屠呦呦的名号，实际上却是无稽之谈!!而且在食药监官网查询保健食品类根本查询不到“脂老虎”--

　　最重要的是，它号称是饱腹感强因而可以让食用者不会饥饿，从而达到减脂的目的。可实际上这种产品的原理和节食并没有本质差别。这也是JK最不推荐的减肥方式。

　　单靠饼干来维持人体所需的能量，很快身体就会缺乏生存所需的蛋白质、维生素的摄入不足，并且会造成脱发，影响记忆力。这一点是JK绝对不推荐的!希望大家都不要尝试。

　　另一个最近很火的就是被许多明星都穿过的运动服“Hotsuit”。不论是众所周知爱健身的刘涛--

　　它又被成为“爆汗服”，因为据说穿上它运动时会加速脂肪的燃烧和出汗，运动10分钟相当于普通运动50分钟。

　　它的原理是利用银纳米技术和布料的结合，可以阻隔热传递，能够快速提高出汗量。并且针对希望瘦腰部和胳膊的女星推出了专门的产品，避免有的女生害怕“瘦身先瘦胸”......

　　JK看了一下它的原理和大部分的评论，觉得还是比较靠谱的。毕竟它还是从运动的角度出发，只是起一个辅助你快速燃脂的作用。并且价格上也维持在200、300左右，和其它普通运动服的品牌差不多。想靠健身达到瘦身目的的同学可以试试~

　　另一类曾经有很多明星代言的减肥产品就是减肥药了。最有名的就是由范爷和巩皇代言过的“曲美”。

　　这款产品因为有两个国内“一姐”的代言，曾经在一年内销售额达到2个亿，巅峰时期的营业额有10多亿，各大电视台都在放它的广告，可谓红极一时。但是这款产品竟因为会增加心血管疾病的风险，最终下架了。

　　这是一个比较显著的例子，也是JK非常不推荐大家服用任何减肥药的原因。曲美是全国第一个通过各类检验的减肥产品，都因为会增加疾病风险被迫下架，更何况你朋友圈微商卖的那些又三流小明星代言的三无减肥产品!?

　　那么有什么产品，是当你想要减肥时JK最推荐的呢?虽然JK也很眼红各种广告说的一秒变瘦，但是还是理智的推荐大家控制饮食+规律运动，那么有什么比较适合女孩子们的运动呢?

　　普拉提来一套由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提自创的运动方式，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、对核心肌群的控制的一项全身协调运动。

　　普拉提有非常多的优点，很多时候只需要比较小型的健身器材就可以自己在家练。并且它不像传统映像中的健身操等动作幅度大，它更倾向为一种比较安静的拉伸肌肉的运动。

　　它可以帮助你运动到平时不会使用的肌肉，是你的脊柱更加柔软，避免退化。同时，它还可以提高你的协调能力，让你的肌肉更加修长，体态更加好看!

　　HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

　　这种短时间但是高强度的间歇训练非常非常适合需要减脂瘦身的女生，但是它的强度非常大......JK前面几次根本坚持不下来，很多看起来简单的动作真的做起来却非常难!!

　　HIIT最大的好处就是可以快速的燃脂，因为研究人员发现对比强度一成不变的运动，穿插进高强度的变换强度运动可以起到更好的瘦身效果~这个在健身房或是家里都可以练，JK推荐给想瘦身的同学，一定要坚持!!

　　随着越来越多年轻人开始关注健身，更多的健身方式也被发掘。今天要推荐的就是JK很多朋友都在练的Boxing拳击了!

　　和普通的健身运动不同，格斗拳击等是需要全身参与进来的运动，活动和锻炼的范围超过许多其它的运动，心肺、反应、速度、耐力、爆发力都会得到锻炼。

　　明星模特中最出名的练习拳击的就是Gigi了。她从当初比较肉感的婴儿肥到现在脸部线条非常明显，也少不了平日喜欢练拳击的功劳~如果觉得普通健身太无趣，又有经济和时间的同学，强烈推荐找私教练一下Boxing!

　　除了运动的方式、时间和坚持，其实运动装备的准备也非常重要!像JK本人，如果运动鞋好看，连偷懒都会少了很多~所以接下来再给大家推荐一些健身运动必备的单品!!

　　不论是不是运动健身，水壶是必不可少的!以前在家妈妈总说一天要喝8杯水，现在没有妈妈管了一天可能都不喝水~其实这是非常不利于健康也不利于瘦身的!!

　　这个水壶不论是材质还是外观，都非常好看，满满的少女心!!!而且其实它也是“明星同款”，因为它虽然在国内并不火爆，但是风靡整个好莱坞~

　　同时它也十分环保~它的材质采用可回收玻璃瓶身，果冻色环保硅胶外壳，不含BPA、邻苯二甲酸盐等有害物质，且它的小开口防漏密封设计非常实用，还支持洗碗机清洗，最适合我们这种懒人了~

　　其实不论是否有详细的健身计划，JK都很推荐大家戴一个可以记录一天身体状况的运动手环~

　　最出名的自然是Apple Watch了。综合来说，它也是功能最多、最全的一款智能手表。除了运动时记录你的数据，还可以发短信，上传你的信息到许多平台，甚至可以开锁!如果喜欢简单外表，功能全面的同学，JK还是很推荐这一款的~

　　JK知道很多女生哪怕是运动都想美美的~连很多运动服都开始注重外观的设计，还有很多运动鞋也开始推出越来越多的粉色款!所以JK也给大家找到了女生会超级喜欢的一款手环 Amazfit!

　　它的外观非常适合女生，哪怕不是运动时佩戴也非常好看~而且它的颜色也是满满的少女心。价格也不贵，学生党也可以随意入手~

　　JK也碰到过有的同学不喜欢戴手环，更倾向于挂在脖子上的~所以也给大家推荐了Misfit Ray这种可以选择手环或挂脖式的智能环。

　　那么JK最推荐的就是Misft Ray了。它的设计简洁，外观时尚又小众，并且几乎涵盖所有你会需要的功能。颜色的选择上也有非常时候女孩子的粉红色~

　　需要健身的女生最最重要的就是运动内衣了。JK提醒大家，在健身跑步之类的时候一定不能偷懒，必须穿专门的运动内衣!因为专门的运动内衣不论是透气性，还是固定性都是和普通内衣完全不同的。

　　JK自己的运动内衣中最多的就是Under Armour的，因为它的面料非常非常舒服，透气性非常好。而且价格适中，运动内衣的使用频率不像普通内衣那么高，所以性价比也合适~

　　这个牌子也是JK非常推荐的，因为它是来自美国的老牌运动内衣品牌。Moving Comfort拥有几乎所有运动内衣品牌中最全的产品线，并且既有简单款的，也有非常好看的款式~

　　这个品牌则是来自于英国的一个运动内衣品牌，它非常出名，原因是在国际的各类大奖上都有它的身影，比如ULTIMATE RUN BRA等奖项。它的款式也是JK很喜欢的设计，所以也推荐给大家~

　　其实说了这么多，JK最希望提醒大家的就是在减肥的方式和理念上一定不能太急躁，也不能盲目相信明星代言和推荐，更不能选择极端方式比如绝食等来达到自己的目的~运动+控制摄入才是最有效的!大家有什么瘦身成功的安利，记得告诉JK哦!!

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