十月怀胎，妈妈们历经辛苦，终于卸货，可是肚子上那一圈肉肉实在让人难过，大肚腩耷拉着，心情实在美丽不起来。

　　产后瘦身，实在是一个令无数妈妈头疼的问题，但是，你知道吗，只要抓住产后瘦身黄金期，变瘦一点儿也不难哦。

　　产后6个月是妈妈们控制体重的黄金时期，如果在这段时间内能恢复到怀孕前的体重，那么，在8到10年后，咱们的体重平均也就增加2.4kg，否则平均增重就要在8.3kg的样子。

　　月子期间是各项身体机能恢复的关键期，而且产后身体虚弱，还要喂奶，这都会消耗大量的体能，所以这段期间就不要考虑减肥了，坐好月子，把身体养好，也有助于体形的恢复。

　　要保证饮食多样化，保持营养均衡，因为还要给宝宝喂奶，所以不要过度节食哦，否则会影响到奶水质量的，可以多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等高营养低热量的健康食物，少盐少油，多喝温水。

　　不管是顺产还是剖宫产，月子期间也不能一直躺床上不动，刚开始可以适量运动，例如饭后散散步等。到了2个月的时候，可以根据身体恢复的情况，逐步增加运动量，比如游泳、瑜伽等。

　　母乳喂养每天大约能消耗500大卡的热量，非常有助于减肥，所以坚持母乳喂养，对瘦身是非常有帮助的哦。超模吉娘娘身材好到爆，也一样坚持母乳喂养呢。

　　从产后6周开始，到产后6个月，是产后瘦身的黄金期，妈妈们可别卧床不动、大补特补哦，快按照“摄入热量低于消耗热量”这一原则展开减肥计划吧。

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