探秘Keep线下运动空间体验互联网+健身新模式保健健身 56健康网

　　熟悉我的朋友应该知道我是个超级健身爱好者，没事还喜欢强答顺手爆个照的，所以今天我不回答问题了，直接写一篇文章，强不强势？喜不喜欢？

　　我第一个来，我抽屉里的健身卡有5张，比我银行卡都多。传统健身房的槽点简直太多：必须办卡才能练、办了卡还必须买课才有人教、课太贵买不起、买了课教练太水不认真教、总是推销让你续课、人太多器械太少总要等、转卡还有手续费亏死了……

　　后来我就把自己家的一个卧室改成了健身房，买了些器械在家练了，无氧我自己练，有氧我就跟着Keep练，这么多年下来我也是Keep的重度用户了。

　　每天坚持打卡，还认识了几个同样爱好健身的小伙子，没事儿一起交流下健身方面的问题~

　　因为经常在Keep锻炼，前段时间突然发现在发现页面蹦出个Keepland模块，挺好奇的，点进去看了下，原来Keep开线下健身房了。从一个互联网人的角度上看，互联网+健身最近几年已经很火了，做新的模式挑战蛮大的。

　　Keep的线下体验店，店内没有传统的运动器械，只有一些功能性训练的小器械，预约制，提供减脂类、塑形类的训练课程，包括有氧循环训练、双人训练、搏击、战绳、及各类莱美操课、瑜伽等。

　　看完页面介绍我还是很想去的，有几个原因，一个人在家练太无聊了，如果能有朋友一起做一些带点竞技趣味的运动会很有意思；

　　Keepland可以根据自己的需要和时间选课，自主性强，可以利用碎片化时间，你们知道我最看重时间和效率了，去不了的话还可以退课；

　　后来本宝宝就去实地考察了一番，位置很好在华贸中心5层，停车方便，周边的吃的也多，练完不愁没地方补充能量。

　　进去有前台工作人员接待，扫码签到，领智能手环和更衣柜的手牌，手牌，突然让我想起了大保健！哈哈哈哈！！！对了还给了一瓶水。

　　环境还不错，空间很大，有很多间更衣室，但美中不足的是没有wc，需要下楼去解决。

　　当时我手机没电了，工作人员还给了我充电器，ps这里的wifi很快，打王者分分钟上分。

　　还有休息空间，我看见还几个Keep的工作人员在工作，互联网公司果然很辛苦，因为我7点多练完出来，那几个哥们儿还在工作。

　　和我一起上课的还有三个女生，先从热身开始，教练带着做了四组热身动作。接下来就比较有趣了，我原本以为是教练带着我们一起做几个动作，没想到她叫我们站在不同的位置上，面前对着大屏幕，我们根据站位的数字跟着电视里的动作做，2个人一组，每组动作都不同，一个个动作接力下去。教练会纠正动作的问题，也会给加油，我基础好教练一直夸我，嘻嘻嘻~

　　和以往的训练最大的区别就是双人训练，更有竞技性，动作内容多不会枯燥。屏幕上实时有所有学员的心率监测，可以激励自己再拼一点。

　　教练说这套体系的健身方法是Keep独创的，叫MIXT（Mixed Intensity X Training），弥补了hiit只针对减脂人群的局限性，MIXT在减脂的基础上混合了力量训练，所以中文为‘混合强度X训练’

　　如果总让我做高抬腿、登山跑、波比跳这些单一的动作我很快就会烦，感觉没劲。如果混合了很多小器械比如瑜伽球、trx、炮筒等，训练的趣味性会增加，同时也学会了如何使用这些健身工具，训练效果自然会更好。

　　体验多层次的强度冲击，既有单个动作持续15 - 25 秒的冲刺性训练，也有单个动作持续40 - 60 秒的肌肉塑型训练。不是所有动作都会气喘吁吁，也不是所有动作都让肌肉酸痛到死才算成功和有效。

　　这个训练方式是其他健身房团体课中没有的。3个循环过后，我们都已经大汗淋漓，地板上都是汗，我看着自己的心率达到了130，只要心率超过了静态心率的60%以上就能达到燃脂的目的。

　　就是最后的拉伸阶段，美女教练带着我们做了几组腹部和背部的拉伸，大屏幕里显示了我们每个人的热量消耗状况和有效运动时间。

　　不是我偷懒呀！因为我长期运动，这次选的课程强度还达不到我的极限，所以心率不太高，消耗的热量也一般，我决定下次选一个难度系数更高的试试，嘿嘿嘿。

　　结束以后，教练主动加了我的微信，给我拉进了Keepland用户微信群，每天有健身知识和健身经历分享，大家可以互相交流~~~感觉找到了组织~~~

　　我准备评价一下下：对于我来说感觉很好玩，也不会很难达成，整节课的训练有节奏，很新颖。接下来，坐等地狱bupee上线。

　　anyway，我想从一名专业健身人士的角度来总结下这次体验，开头提到的我不再赘述。

　　首先与传统健身房比模式更轻，去除了笨重的器械区，只做操房团体课一节课最多24个人，2人一组合作训练，既包含竞技又不乏合作，不仅可以提高教练的教学效率，同时也能提高学员的训练效率，同时可以认识一些志同道合的朋友。

　　此外，没有办卡的束缚，教练能专心在课程内容上，学员也不会感到推销的烦扰。