气虚了，如果不保养好就会发展为阳虚，气虚的表现是什么呢?没力气、没精神、懒得讲话、头昏、自汗、气弱、脉弱,阳虚表现为气虚加寒冷症状，谓阳虚则寒，加上怕冷、身体发京这些症状，就证明你出现阳虚了。

　　肾阳虚:最典型的症状，就是没有精神，没有气力，最明显的是面色发暗，另外会伴有腰以下发凉，腰部是藏肾的地方，肾阴是生命的火种，肾阳虚了，火种减少了，火力减少了，所以下肢发凉，腰以下发凉最典型的一个伴随症状是小便多，夜尿尤其多，肾为五脏阳气之本，所以肾阳虚日久会导致全身五脏阳虚。

　　中国人的养生已经讲了几千年，许多人寻医问药，渴望得到祛病良方、神奇之法，其实都没有，也并不神秘。再好的药，也比不上大自然的太阳。尤其是现代人都娇贵的很，要养得白白嫩嫩的才好，出门一定要撑伞，而且平时坐在办公室里，根本没有机会能晒到太阳。

　　阳光，不仅养形、养肤，而且养神。养形，就是养骨头，这对老人来说非常重要。对于养肤来说，日光浴可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤红润健美，还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮肤润泽。对于养神来说，处于阳光凉中的人想事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸，久见风日，还可以使人耐寒，不致发病。

　　那么,阳气在哪些地方、那个时辰比较多? 早上8点至10点的时候，面向东方做深呼吸，阳气可以从毛孔、鼻孔及皮肤腠理进入人体，为了最大限度地吸收阳气，可将双手举起，将双手举起，将掌心对着日光，这样就可以使阳气通过劳宫穴进入人体内，对心肺也有很好的保护作用。《易经》中说，离为火，为日，为南，因此如果住在高楼，可以在早上9点到11点(或14点至16点) ，面向南方打开窗户，让阳气进入到室内，进到我们的身体。

　　傍晩的时候，晚霞升起，可以到户外去散步，边走边手握半拳叩击我们的命门穴，命门穴在肚脐眼的背面，当后正中线上、指压时，有强烈的压痛感，17点至19点，正好是肾经当令，我们可以在肾值班的时候，把太阳的最后一点阳气吸收到肾里面，以补充我们一天下来逐渐减少的阳气。

　　最后，保养阳气还有一个重要的方面是调整我们的心态。中医认为，喜、怒、思、忧、恐分别对应我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，喜久属于阳，我们高兴、快乐，它就能助长阳气;悲是属于阴的，我们悲伤、抑郁，就会损耗我们的阴气。当人喜乐、高兴的时候，阳气就会充分，我们就会感到精神愉快，全身舒畅。因为它能促使气血流畅，通调营卫，所以适度喜乐有益身心，我们要把快乐带回家。

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