目前，很多人都有着血压高这样的困扰，而且年纪越大，患上高血压的人群就越多。

　　要知道，高血压可以引起多种疾病，会对人们的健康造成很大的威胁，所以降血压这件事刻不容缓。

　　生活中，除了药物可以降血压，改变饮食习惯也能达到降血压的目的，只要做好“吃”这件事，不仅可以稳定血压，还能对身体产生更多的好处。

　　大量的喝酒容易增加心率、收缩血管、升高血压，也容易导致胆固醇沉积在血管壁，从而加快动脉硬化的速度。

　　长期大量的喝酒，更容易诱发动脉硬化，加重高血压，所以应该戒掉喝酒的坏习惯。

　　食盐里面的主要成分是氯化钠，钠的滞留容易引起细胞外液的增加，从而心排出量也会增多，最终升高血压。

　　高热量的食物会诱发性的肥胖，身体肥胖者的高血压发病率比较高，高血压的患者大量摄入高热量的食物会加重病情。

　　如果长期性的使用肥油、动物的内脏等，容易引起高脂蛋白血症，最终形成动脉中粥样硬化，从而加重高血压的病情。

　　动物性的蛋白质里面的蛋白质代谢容易产生有害物质，从而会引起血压的波动。比如动物的内脏、蛋类里面含有大量的动物性蛋白质。

　　我们都知道天天吃一个苹果对身体极好，但新的研讨发现天天吃猕猴桃的成效更加优于苹果，而且常吃猕猴桃有降血压的作用。

　　西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。

　　西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。

　　尤其是凉拌芹菜养生价值更高，还有一定的药用价值，具有降血压，降血脂，降胆固醇的作用。

　　其实茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。

　　苦瓜含胡萝卜素、粗纤维、苦瓜素、抗坏血酸等等，具有清热解毒、明目降压的效果。

　　香菇可去脂、消食、降压，富含的香菇嘌呤等核酸物质可增强胆固醇分解，适量多吃香菇可减低甘三油脂与总胆固醇。

　　作为中医外治疗法的主要手段，针灸有较好的降压效果，配合降压药物治疗，可有效改善症状。

　　注意:长期服用降压药的患者，针灸治疗期间不可突然停药，必须要等血压降至正常或接近正常，自觉症状明显好转或基本消失后，才可在医生的指导下，逐渐调整药量。

　　深呼吸可以调节胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷;还可以放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，由此扩张外周血管、降低血压。

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