平坦的小腹，完美的马甲线和腹肌，这样的“魔鬼身材”估计会令不少女生羡慕。都说减肥是女孩子一辈子追求的事业。可是面对美食的诱惑，不少人都败下阵来。

　　你能想到么，在湖城有这样一位“辣妈”，虽然孩子已经8岁，但岁月好像没在她的身上留下任何痕迹。她阳光有活力，看起来依然是位“氧气少女”。

　　但是你不知道的是，她曾也和一些产后妈妈一样，有过体重狂增50斤的烦恼。从胖妞晋升为“女神”，她是如何做到的？

　　一身运动装，扎着高高的马尾，坐下来腰板挺得很直，自信开朗且优雅，是张晓玲给人的第一印象。“健身和成功减肥让我获得了重生。”她说。

　　1987出生的张晓玲是嘉兴人，大学毕业后，她跟着老公来到湖州。大学期间就读于北京舞蹈学院的张晓玲学的是民族舞，一米六的个子，体重不到90斤，那时的她可谓体态轻盈、身段曼妙。没想到生下宝宝后，她的体重一下子飙升到140多斤，而且有愈发增加的趋势。

　　“那时我都不敢照镜子，每天心情都很烦躁，很迷茫。”她说，那段时间的她心情抑郁而且自卑。

　　2012年，当孩子1岁的时候，她做了一个决定：改变现状，找回曾经的自己。

　　当年3月，她把女儿交给婆婆照顾，一个人踏上了北上的“征程”，来到北京一家专业培训机构，制定了严格的健身方案，开始了疯狂的“甩肉计划”。

　　“我当时只有一个念头，一定要瘦下来。”张晓玲说那时的自己就像上了发条的陀螺，根本停不下来。每天十几个小时的高强度训练。加上严苛的饮食控制，她觉得很痛苦。

　　但是慢慢的，她看到自己的身形开始发生变化，看到曾经熟悉的身影慢慢回来时，张晓玲激动的心情无以言表。在大汗淋漓中放松自己，为压力情绪释放找到一个宣泄口，她时常感慨“动起来线个多月的“魔鬼式训练”，她成功瘦身40斤。她说，在北京的每天晚上，她最想的还是家里的孩子，但最终还是咬牙坚持了下来。

　　从北京回来后，她没有停止健身的步伐，成为了一名健身操课老师，这一做就是五年。五年来，她不断地学习科学理论知识、健身理念，丰富更新知识库。加上原有的舞蹈基础，张晓玲几乎成了“全能教练”，每周只让自己休息一天。她对学生很严格，每一个动作都非常较真，被同学们称为“麻辣教练”。

　　在上课之余，她还多次参加健身健美比赛，在2013年的“浙江省健身健美邀请赛”中拿了第一名，在2013年、2014年的“浙江省健美小姐”比赛中都摘得冠军，在2015年的平板支撑比赛中以25分钟的时间拿了第一名。

　　2016年10月份，张晓玲开了自己的健身工作室，把热爱的事物转化成工作的动力，她找回了曾经自信的自己。在工作之余，张晓玲会坐下来学习书法，在清晨自制一盘颜值高且可口的美食，带给自己一天的好心情。

　　第一个动作是用来缓解肩膀痛，有瘦背功能：身体舒展平趴于气垫上，抬头身体上扬，胳膊跟随头一起抬起，吸气、呼气；四个八拍后，胳膊可以随着腿部一起抬起。

　　第二个动作是针对膝关节不好的朋友，可以瘦大腿：背靠墙壁，半蹲成扎马步状，双胳膊向前持平，胳膊随着节奏抬起向前。

　　怎么样，你在家只需要一张毯子，一面墙壁，你就可以轻松健身消除小疲惫啦，你get到了么？

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