跳绳是一项调动全身多个地方的有氧运动。跳绳也是一项娱乐运动，可以一人或者多人进行的游戏，花样各种各样，其乐无穷，简直是减肥的一大利器。

　　跳绳是一项消耗时间少，能快速燃烧脂肪的有氧运动。能够使手臂，腰围，臀部，腿部各方面达到瘦身的效果，使肌肉变的更加结实。

　　有研究表明：锻炼10分钟，每分钟达到140下以上，相当于跑步半小时。长期锻炼的人：平衡、弹跳、爆发力各方面都会相对应的提高。

　　学会了基本法，接下来可以加大一点难度。开合跳需要的跳跃时间停留更长，也更费力，使腿部各方面更有效的锻炼到。

　　这种跳法跟开合跳一样，只不过双脚要交叉，会更加的累，要求更加的高。主要炼的是力量和曲线美 。

　　这个考验身体的协调能力，看的简单，能做到不易。需要两脚前后跳动，要保持绳子的速度和跳跃的高度。刚开始可以多试试慢慢磨合。

　　这种跳法更有效的炼到腹肌和腿部，就像跑步一样。这种比前面几种更快速消耗热量，同时也是最难的一种。

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