以下内容是可以按自己口味选则素材，但一定要注意食量哦。要记住，减肥餐，最主要的根本还是“少吃”

　　肉蛋奶类建议120Kcal(食物可从中任选，肉蛋奶类共摄入120Kcal)

　　香蕉、苹果、樱桃、梨、哈密瓜、西瓜、菠萝、橙子、蓝莓、猕猴桃、油桃、圣女果、黄瓜

　　肉蛋奶类建议150Kcal(食物可从中任选，肉蛋奶类共摄入150Kcal)

　　去皮鸡腿、瘦猪肉、羊肉、虾仁、三文鱼、瘦牛肉、巴沙鱼、豆腐干、豆腐、鸡胸肉、鸡蛋

　　荷兰豆、丝瓜、茄子、金针菇、西葫芦、西兰花、香菇、洋葱、菠菜、油菜、油麦菜、紫甘蓝、圣女果、卷心菜、胡萝卜、生菜

　　肉蛋奶类建议100Kcal(食物可从中任选，肉蛋奶类共摄入100Kcal)

　　去皮鸡腿、瘦猪肉、羊肉、虾仁、三文鱼、瘦牛肉、巴沙鱼、豆腐干、豆腐、鸡胸肉

　　荷兰豆、丝瓜、茄子、金针菇、西葫芦、西兰花、香菇、菠菜、油菜、油麦菜、紫甘蓝、圣女果、卷心菜、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜

　　【如果想要一个月速效，切记少吃为好，决不能超过7分饱。以上食材多样化，朋友们可以随意选择，只是做法看你自己了，减肥重点就是少吃，少吃，少吃，切记!其次就是坚持!坚持!坚持!】

　　想要减肥，打的就是持久战。这种饮食，至少循环谨慎坚持一个月为准，如身体感到不适，或不适合减肥，还需调整食量，以免伤身。小编也在很痛苦的减肥中，总在美食与瘦身之间来回纠结。但是想想那些很瘦，身材很好的模特、明星，哪一个不是在瘦身上一路坚持，而自己这点纠结又算得了什么!一定要坚持啊，否则可怕的四月就要来啦，到时候穿不上漂亮的裙子，我可是会大哭的!咕~~(╯﹏╰)b

未经允许请勿转载：56健康网 » 三月不减肥四月徒悲伤”小编教你的“减肥营养餐”绝对管用!