让公益经络健身操进社区进单位保健健身 56健康网

　　图为18日上午，在江南街道兴学社区居委会，笑玲经络养生馆的洪光经络天使正在教大妈大爷们跳经络操。首席记者钱启仁摄

　　本报讯（记者盛继红）8月10日，北京市总工会面向全市400万职工，正式启动工间操推广周。当天在北京劳动人民文化宫太庙广场，3000名来自各行业的工间操教员进行了工间操展示，除了人们熟知的第八套广播体操外，还有经络健身操、抖空竹、健身太极、踢毽、瑜伽操、花棍操等，形式多样的群众健身活动令人眼花缭乱。在经络健身操表演队伍中，就有我市从事经络养生工作20多年的吕笑玲。

　　从北京参加完表演回到金华，吕笑玲就组织人员投入到洪光经络健身操的公益推广活动中。除了在位于市区八一南街的洪光经络金华旗舰店内开展免费教学外，晚上还在金发广场开展，同时进社区、单位教学。吕笑玲说，开展此次公益活动的目的，就是想为全民健身作点贡献，让更多的人享受经络健身带来的乐趣。

　　据吕笑玲介绍，从古代开始，民间就流传有多种经络的操作方式，像刮痧、针灸、拔罐、拍打等方式，已逐渐形成了自己的体系。经络操，就是在此基础上研发的。是我国著名中医经络养生专家蔡洪光总结经络养生经验，结合其数十年习武的实践，创编的一套健身操。经络操主要是通过拍打刺激穴位，起到疏通经络的作用。目前推广的这套精编经络操共有十一个动作，每个动作拍打的穴位都是有讲究的。

　　第一个动作：拍手治百病。手心相当于人的五脏六腑，手背相当于人的腰背。手心拍手背，相当于将人的全身都拍打了一遍，因为用力经络就可以得气，所以大家要用力拍。

　　第二个动作：拍手三阴、手三阳。手三阴为手的内侧，有肺经、心包经、心经。手三阳为手的外侧，有大肠经、三焦经、小肠经。拍手的内侧对心肺功能、睡眠有很好的调节作用。拍手的外侧对大肠、小肠、三焦经有很好的调理作用，可以改善便秘。俗话说，疑难杂症找三焦。拍打可以疏通经络。

　　第三个动作：搓风府。风府位于后发际线，打喷嚏时，马上来回用力搓，把风邪逼出来，而且对改善头痛有一定的疗效。

　　搓人中。这个动作关键在于用食指搓人中，中指搓鼻头，搓至发热，可治鼻塞、伤风感冒等。

　　搓大椎。大椎是让全身的暖和的穴位，因为是全身六条阳经所经过的地方，平时伤风感冒，或者在空调房里感觉衣服穿得少了点的时候，一定要搓热大椎，可以预防感冒。

　　第四个动作：拍肩井、八廖穴。肩井穴位于肩膀上最高点，可以预防和调理乳房疾病。八廖穴位于后尾椎骨最后方，拍打这个穴位对妇科、腰腿、泌尿生殖系统疾病有缓解的作用。

　　第五个动作：双手揉大包。这个动作的关键在于抬头挺胸，头往后仰，手肘关节尽量往后。大包穴是腋下正中6寸的地方，一定在侧面。大包穴是全身的络穴，也是脾经的主穴，对缓解全身疲劳有很好的作用。

　　第六个动作：摇肩打风市。摇肩一定要360度。风市为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。打风市有预防中风、皮肤过敏、防止肩周炎的作用。

　　第七个动作：耳部强肾法。耳朵是一个人的缩影，每天揉拉搓耳朵10分钟，相当于全身锻炼一个小时，所以要每天揉拉耳朵。从耳垂到耳尖，从下往上拉，这是强肾最好、最方便的方法。小孩长不高、不强壮一定要多拉拉耳朵。

　　第八个动作：拍命门、关元。命门位于肚脐正后方，关元位于脐下3寸，对人体调节阴阳有很好的帮助。现在阴阳不平衡的人太多了，上热下寒，一定要拍命门、关元。

　　第九个动作：捶合谷、后溪穴。合谷穴、后溪穴能疏风清热、醒脑开窍、通调气血、缓解诸多痛症。捶捶这两个穴位对牙痛、咽喉痛有很好的缓解作用。

　　第十个动作：拍打足三阴经、足三阳经。气冲、归来、环跳，这些穴位是女人最主要的穴位。腿上有胃经、胆经、肝经、肾经、脾经等六条经络经过，经常拍打，可以对脚麻、脚酸、脚胀有很好的调节作用，而且对静脉曲张也有一定的改善作用。