整理了一段时间终于整理出来了，趁着暑假减减肉，想瘦就是要管住嘴迈开腿,我身高172,高中最胖体重达到了123斤，经过了一个集训瘦了10斤。然后体重就一直在108-110徘徊。跟我一起打卡瘦下来吧

　　通过上面大家应该不难发现，没有主食，减肥期间我们可以用红薯紫薯代替米饭，热量少而且饱腹感很强，如果中途饿了，可以吃一些粗粮饼干，一小把果仁，一定要少食多餐❗️吃到八分饱的时候逼自己离开饭桌❣️ 少吃膨化食品，如果你不想运动，那就一定在饮食上控制自己️️️。等你真正瘦下来，你会发现新一个更好的自己，所以姑娘忍一忍️。

　　大家可以根据上面的食材进行自己搭配，西兰花和红薯搭配真的不错哦，如果你有更好的搭配，记得@我，我要一起。

　　减肥期间一定要多喝水‼️‼️多喝水❗️多喝水❗️排毒养颜。早睡早起，养成吃早饭的习惯，不要让自己有饥饿感❌️，感觉到饿可以吃点自己喜欢的水果，不然接下来你可能就会有大吃一顿的念头。

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