大家都发现，一过冬天胖十斤，春天徒伤悲。为什么冬天总是囤积脂肪，体重飙升呢？因为冬天各种火锅各种美食诱惑，加上天冷不愿意运动，所以，只吃不动能不胖么，尤其腹部堆积了很多脂肪，也不注意健身，饭后沙发一摊，得，又要胖！那么如何避免冬季曾重呢？快速瘦身减肥方法有哪些呢？看看下面这些吧。

　　早上吃早点前起来洗漱以后，先喝一杯温水。不仅能够暖胃，还能轻松的排除体内大肠内的滞留垃圾，防止滞留物太多的在脂肪皮层下堆积。水里可以加一些蜂蜜促进肠道蠕动。

　　分享下面的五组动作，可以尝试做一下。这样可以充分锻炼我们的腹部肌肉，快来做一下吧

　　饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立30分钟，可以降低脂肪堆积，如果靠墙边站，可以有效减去肚子赘肉。

　　空余时间起身站立，抬头挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

　　洗澡时，双手合十放在肚脐中央，接下来顺着时钟的方向画大大的圈，从后面的骨盆地方开始，一开始要稍微用些力气，越往左边越缓慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

　　每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对减肥有益的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

　　吃适量的芹菜。芹菜不仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。同时还含有特殊的物质，能降血压治疗疾病。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅美味，还口感香脆，更是凉拌的首选佳肴。

　　摇晃呼啦圈可以消耗大量的热量，能够促进脂肪的燃烧，但是摇呼啦圈不宜太快速，摇晃次数因人而异，不要过量。

　　不管是烧烤大鱼大肉还是火锅，或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物，都是不正确的饮食方式，减肥需要营养平衡。经常吃素不吃肉会导致营养不良，吃素时最好搭配蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋、酸奶、鱼肉等。当然肉类的皮脂肪含量相当高，就不要吃啦，可以吃一些鸡肉。炒菜时用的油不要太多，注意少油少盐，清淡一些的做法。晚餐吃到7分饱就可以了。

　　错误的坐姿，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大的计划。

　　很多时候，相同的体重，不同体态也会显示出不同胖瘦程度。所以，有时候气质姿态也是影响肥瘦的一个重要因素，养成良好的体态，也可以瘦呢。所以，当你发现体重减下来但是还是没有理想的胖瘦程度，看看是否出在体态的问题上。也许改正良好的站姿，会发现自己马上就瘦下来了。

　　如果你处于减肥期，看看这些方法是否适用，减肥是一项急不来的事情，一定注意口诀管住嘴，迈开腿，不仅带给你良好的体态，也会使身体越来越健康。希望这些方法给了你帮助

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