粥，它无需保持形状，也不需加入油盐，既可以满足美食感，又可以轻松快乐的享受五谷杂粮，增加营养供应，同时增加了粗粮杂豆可以很强饱腹感、延缓饥饿，预防饮食过度，利于瘦身，容易消化更适合暖胃养胃，增加不同的食材还会增加不同的保健功效。

　　食材：山药100g 白扁豆50g 红枣5颗 去芯莲子十几颗 山楂条20g 葡萄干20g

　　做法：先将白扁豆 红枣浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切丁，然后将白扁豆和山药莲子放砂锅里煮到酥软，最后将山楂条葡萄干加在里面煮三分钟。

　　功效：这道山药红枣粥最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血，尤其针对脾胃较为虚弱的人群，适合春天保肝健脾祛湿的需求，充足的气血也会让我们更精神，面色更加红润。当然更有减肥的功效，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外，酸甜适口，营养丰富，适合各类人群。

　　做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片，同时放入砂锅，大米煮软即可，鲜百合需在粥快好时加入，煮两分钟即可。

　　功效：红豆瘦腹，红枣补血养颜，银耳百合润肺美肤，任何季节都很合适，其主要功效就是养血补肝，补中益气，滋肾暖胃，增加机体免疫力，红豆是瘦腹瘦腰减压力的圣品，银耳降血压降血脂，所以这款粥对于爱美女性实在是必不可少的。

　　做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块，先将紫米薏米倒入砂锅加水煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软烂加糖桂花红枣煮开两分钟即可。

　　功效：这款粥味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香很是入口，紫薯可以延缓衰老，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素，紫米也含有花青素，滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血，薏米利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹。和红豆搭在一起做为营养瘦身的美食之一。

　　做法：各种豆子浸泡2小时，让豆子充分吸收水份，内部变软，红枣去核，桂圆去皮，将洗过的紫米倒入一起煮熟，豆子很软时即可。

　　功效：此款粥对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不赠淤滞，补气养血，健体的同时还帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉，对于现在工作繁忙，压力大的人群，此款粥就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。

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