摸摸自己的小肚腩，看看自己的大象腿，照照镜子里肥嘟嘟的双下巴，减肥，是不是又成了一个死循环……

　　女人一生都不会停止减肥，她们用尽全力、千方百计、无所不用其极地想要瘦下来：吃减肥药，喝减肥茶、减肥咖啡，打减肥针……她们恨不得一夜暴瘦。

　　可是你知道吗？减肥药的副作用堪比毒药，它对人体造成的伤害让人脊背发凉：失禁，心悸，精神错乱，失眠，全身肿胀，手扭曲成鸡爪，药物上瘾，肝肾功能衰竭，严重者甚至走向死亡……

　　五花八门的减肥药依靠精美的包装与夸大的减肥效果诱惑着无数姑娘，越来越多的中国女孩的钱包与身体被一粒粒小药丸榨干。

　　在外人看来，她并不算胖，但对于高个子来说，身上稍微有一点肉就会壮如牛，看起来魁梧健壮，像个汉子。

　　起初，美唐也没有过分在意自己的身形，她觉得人生得意须尽欢，吃得爽睡得香最重要，毕竟人活着，开心是王道。

　　她不认同那些自虐式的坚持和努力，她不明白那些极度自律的人为何要自讨苦吃，她也理解不了那些给自己的生活增添种种约束的人。

　　在她的观念里，努力应该适可而止，她不想把自己搞得那么累。于是，她口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都成了向生活妥协的标志。

　　逛街时看中一条无袖连衣裙，穿上以后居然不敢看镜子：两臂浑圆，臂如藕节，裙子的腰线全无，即便长裙遮住了粗壮的大象腿，可腹部凸起让她看起来像个孕妇。

　　她胖得连自己都看不下去了：“这么漂亮的衣服，为何自己穿出来就不堪入目？”

　　从2016年3月到7月，美唐体重从140斤降到110斤，减肥计划卓有成效，可她的身体也垮掉了。

　　吃太少，狂运动，不断尝试各种减肥药，体重蹭蹭往下掉的同时，身体状态越来越差：经常口渴、心跳加速、情绪时而亢奋、总是出现幻听幻觉、内分泌紊乱、大姨妈也迟迟不来……她看上去就像个吸毒少女。

　　停止口服减肥药，恢复了以往的生活习惯，身体机能慢慢恢复，2016年12月，美唐又复胖到140斤，大姨妈终于驾到。

　　第二次减肥计划开启，美唐不再盲目着急，而是渐渐摸索出适合自己的减肥方案。

　　减肥的秘诀无非六个字：管住嘴，迈开腿。为期6个月的合理膳食与适量运动，美唐竟从140斤瘦到100斤，整整40斤，效果堪比减肥药。

　　首先要平衡饮食：不再过度节食，什么都吃，但都吃得不多，少量多餐，多吃水果、蔬菜与粗粮，坚决不吃补剂。

　　肥胖的人似乎都酷爱甜食，但减肥那段时间，别人把甜品送到美唐嘴边，她都不张嘴吃一口。

　　减肥注定是一场孤独且辛苦的旅行，想要走到终点，必须学会苦中作乐，比如美唐，每天最高兴的就是清晨吃一片最爱的葡萄干吐司面包。

　　美唐一周去三次健身房，请不起私人教练，就从各个地方学习健身知识与训练方法，把那些健身技能消化吸收理解变成自己的。

　　在减肥初期，很多人都可以做到以上这几点，难就难在如何坚持，将这些习惯拉长战线。

　　疯狂节食一天，晚上大吃一顿；疯狂跑步两天，第三天就累成了狗；下载了各种健身软件，大姨妈一来就没再打开过……

　　坚持不下去的时候该怎么办？她就在笔记本上写下激励自己的“毒鸡汤”。鸡汤虽毒，可真的能刺激到你的神经，让懒惰的本我在跟刻苦的超我的博弈中，败下阵来。

　　自我激励真的有着神奇的效果，当你发自内心地告诉自己“我要瘦下来”的时候，你就真的慢慢地瘦了下来。

　　毫不夸张，减肥是会上瘾的，当你找对方法，你的每一天都在期待生命中更轻盈、美好的自己。

　　曾经那些胖得穿不下的衣服可以一件一件穿回来，你也变成了别人口中的衣架子。

　　放纵自己是世界上最容易的事情，所以这世界凭什么爱一个毫无毅力想不劳而获的人呢？

　　好看的皮囊并不是天生的，它需要你去精心雕刻，当你咬着牙流着汗，时刻对自己严苛，渐渐收获了好的饮食习惯，收获了自控力，收获了越来越好的身材，就会慢慢靠近理想中的自己。

　　不可否认的是，善于管理身材的人，在任何方面表现都不会太差。成功学里都说了，自控力这种东西小可减肥，大可暴富。

　　意志力薄弱的人，减肥不必太用力，循序渐进地来，学会与自己握手言和，找到与自己身体合拍的减肥节奏。

　　饮食不必像美唐那般克制，掌握好自己的饱腹感，找到吃东西时最舒适的饱度，让健康饮食成为你生活的一部分。

　　运动也不必太疯狂，想去逛街就去逛街，想去跑步就去跑步，公交车上尽量站着，饭后30分钟站立，遛狗20分钟也可以消耗你不少卡路里。

　　村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

　　不瘦下来，你永远都不会知道自己可以有多美，不要总是幻想明天再开始，因为你有无数个未定的明天。

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