厦门网讯(厦门晚报记者王颖达)“三月不减肥，四月徒伤悲”，最近厦门的减肥市场很火爆。其中，减重花样繁多，除了到健身馆寻求专业帮助外，不少人还通过代餐粉、外敷包等“武器”攻克身上的肥肉。

　　春节假期胖了6斤的上班族小李，选择到健身馆报班，希望让体重回到节前水平。

　　“我以前也报过健身班，但基本让钱打水漂了。这次，我感觉不会了。”小李说，3年前她花了5000元办了一张健身季卡，结果用了不到20次，这次，她花了将近1万元购买了30节“一对一私教课”。不仅因为花了更多钱“肉痛”不敢逃课，而且微信群里的“健友”、教练天天三餐“打卡”、每日上秤等，她相信这些手段共同作用下将不会让钱再打水漂了。

　　自制力一向比较薄弱的小李说，现在被“健友”和教练们抱团“关怀”是一种每天被刺激的过程。“群里要求‘健友’每天拍图直播当天的早中晚餐，吃肉精确到克。有的人晚餐就一小碗杂粮粥和一颗苹果，还有的甚至不吃晚餐，看多了我连喝口奶茶都觉得有罪恶感。”小李说，目前她已减重4斤。

　　每年春季是各大健身馆报名的旺季。相比往年健身需要靠自觉的情况，今年各大健身馆都开辟了多个以教练为中心、“健友”相互抱团监督的微信群，美其名曰:让你的减肥之路不再寂寞。

　　“这种方法等于是‘借外力’，花钱买监督。”一家健身机构的教练小陈说，这种方式针对一些体重达到“肥胖”水平的人特别管用。以往，这部分人就算报了减肥课程，往往因为惰性，找各种理由不忌口、不锻炼。现在有了这样的小群体，大家有共同的目标，相互鼓励，比只靠教练一张嘴来得有用多了。

　　从去年开始，微商的风也刮向了减肥界，一款号称每日外敷就能瘦的“瘦瘦包”在不少人的朋友圈中“刷屏”。这是一种外敷贴，宣称只要每天早晚在腹部贴敷一定时间，药性从肚脐渗透，不用节食，不用运动，就可以快速减肥。市民肖先生在朋友圈中看到老同学展示产后三个月使用这款产品的效果，并了解是纯中药贴剂，就决定购买了。

　　不过，肖先生花了上千元购买了一个疗程(三个月)的产品后发现，能够减重不只是早晚敷一敷这么简单。

　　首先，使用者必须调整作息，每天6∶30前后起床，9时前吃完早餐，12时左右吃午餐，19时前吃晚餐，不可以吃夜宵，22时-23时就寝。其次，控制饮食，早、中餐基本没有限制，晚餐要求吃单一类别的配菜，比如吃牛肉就不要混搭鱼肉、猪肉等。最后，餐后要“干湿分离”，即吃饭要与喝水、喝汤、喝饮料分开，不能同时进行。

　　为了让购买者自觉遵守这些“规矩”，肖先生被拉进一个减肥群。群友每天定时“打卡”报体重，并报备具体减重情况。在群友的“监督”下，三个月下来肖先生果然瘦了不少。

　　“我现在已经停用了，我觉得体重没有反弹的最重要原因，是我坚持了敷药包时的作息和饮食习惯。”肖先生说，“我自己也很难判断是敷药包减的重，还是养成规律的生活习惯起了作用，也许二者都有。但是如果没有群友监督，我靠自己是不可能改变生活习惯的。”

　　去年，市民薛女士从网上下载了一套很火的“减肥食谱”，食谱上除了早餐外都不允许吃主食，且对米饭、馒头等主食的量都控制在半个拳头以内。这让经常熬夜的薛女士有点吃不消，在咬牙坚持后，一个多月瘦了9斤，但随之而来的是月经没有出现，人也变得容易烦躁。

　　此前，安徽医科大学第一附属医院医学营养科主任蒋建华在接受媒体采访时提醒，女性日常食量并不大，日常消化高蛋白质、高脂肪食物的能力也相当有限，因此一旦不吃主食，很容易出现蛋白质营养不良的情况。这部分减肥者往往肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。那些原本就不太“壮实”的女生很容易出现月经紊乱的情况，有的还会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。而长期不吃主食只吃肉菜，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终诱发高血糖。

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　　闷热为主旋律，阵雨为变奏，相同的曲目在大气舞台上一再上演，老天爷却没有丝毫腻烦的意思。昨日厦门气温、湿度偏高，阵雨、雷阵雨时至。今天是小暑节气，气象部门预测，今天天气形势没有变化，各地仍然有阵雨或雷阵雨洒落，局部地区还会出现大雨。正所谓“小暑过，一日热三分”，双休日随着副热带高压全面掌控厦门，阵雨渐歇，气温攀升，赫赫炎炎的酷暑天要来了。[详细]

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