夏天来了，减脂对于很多人来说就是现在的一门必修课了。很多人都会选择有氧训练减脂，但是很多人只是跟随者大家一起说有氧运动好，但是具体有氧运动是什么都不太了解，这就是我要介绍给大家的。

　　在介绍这些之前，先了解一下什么是有氧训练。详细地讲有氧训练我们要涉及到生物知识，但是我们是为了减脂，讲那么多学术性的东西帮助也不大，所以就通俗地说，有氧训练就是在我们氧气充足的时候进行锻炼，通常都是中低训练量的运动，比如慢跑、骑行、登山这些。

　　那有氧运动有哪些好处呢？首先，有氧训练可以加强我们的心肺功能，对于所有职业运动员来说，即使像一些力量型的运动，有氧训练都是必须的，好的心肺功能是运动的基础。然后就是有氧运动有很好的减脂效果了，别看有氧运动强度不高，但是坚持下来能帮助我们维持低体脂率。

　　最后一点是提高恢复速度，有氧训练可以在我们高强度训练之后帮助身体恢复，缓解身体的疲劳，减少损伤。

未经允许请勿转载：56健康网 » 五月不减肥六月徒伤悲！学会做有氧运动疯狂甩肉吧！