老年人要养成好的生活习惯 , 患有高血压的人要穿柔软宽松的衣服 , 而且穿透气性要好 , 这样有利控制自己的血压。

　　老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过 10 克 , 最好是 5 克以下。

　　2.1、遗传因素 : 在高血压患者中 , 大部分都是有家族遗传史的。高血压病有明显遗传性特点 , 一般说来 , 有着高血压发病史的情况下 , 那么其患有高血压的几率 , 也会相应增加。

　　2.2、过量吃盐 : 日常生活中的不当饮食 , 也是诱发高血压的常见因素。尤其是过多的摄入钠盐 , 也就是吃的太咸 , 是导致高血压疾病的罪魁祸首之一。摄入食盐多者 , 高血压发病率高 , 有认为食盐 20g/ 日发病率 30%。

　　2.3、长期饮酒 : 适当的饮酒 , 对身心健康是有益的 , 但长期饮酒 , 甚至是酗酒 , 会给患者的身心健康带来极大的伤害 , 尤其是会导致血压的升高 , 形成高血压疾病。

　　高血压病人可出现手足麻木和僵硬的感觉 , 也可出现蚁行感。这些表现多数是由于高血压症血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因引起的肢体局部供血不足所致。通过控制血压和对症治疗 , 一般均可逐步缓解和消失。

　　肥胖、打鼾都要警惕高血压。如出现头晕、头痛、颈部发紧 , 应及时检测血压。肥胖、打鼾提示患高血压、高血脂、心脏病。睡眠打鼾是心脏处于紧张状态的表现 , 是高血压和心脏病的危险信号。

　　1、引发脑血管疾病 : 高血压病的主要直接并发症是脑血管病 , 尤其是脑出血。研究表明 , 血压越高 , 并发症的发生率也越高。

　　2、引起肾脏病 : 长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时 , 可引起夜尿 , 多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下 , 酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

　　3、导致多种病变 : 高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变 , 发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

　　4、引起猝死 : 猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞 , 意识丧失 , 并常于 1 小时内死亡。高血压因左心室负荷增加 , 而致左室肥厚 , 易患心律失常、冠心病 , 是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的 90%。

　　1、心胸开朗 , 学会自我调节情绪 , 保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人 , 很容易得高血压病。

　　2、肥胖者高血压的患病率是正常体重者的 2 — 6 倍。所以 , 应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮 , 这些食品含丰富的维生索等 , 有的还有很好的降压作用 , 如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。这也是预防高血压的措施之一。

　　3、做到戒烟戒酒 , 吸烟可使血压升高。大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。

　　4、有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况 , 加强预防。养成每天按时排便的习惯 , 并把它当成一件大事对待。

　　6、在日常饮食上要注意不能吃过咸的东西 , 成人每天吃盐不宜超过 6 克 , 同时还要减少脂肪的旗人 , 防止身体肥胖。

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