健身操VS无氧运动哪个减肥快？做对了减脂效果翻倍！减肥健身 56健康网

　　因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每个星期坚持3到5次。氧气能充分酵解体内的糖分，并可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状，通过健身操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神。

　　健身器材是一种力量训练，属于无氧运动的，分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主，演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

　　但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　无氧运动是相对有氧运动而言。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量！

　　两者都有减脂的效果，但健身操相对快一些。健身操几乎是全身肌肉参与，持续时间长，需要动用的肺活量大，加快能量消耗以及脂肪燃烧！

　　建议先做完器械训练再去跳操，因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。