省略掉了以后，就会以为自己透过饮食吸取的卡路里很少。但是，只有正确了解自己的饮食量，才能真正达到

　　开始写饮食日记。写日记的时候不仅要写一日三餐，还要写自己吃的零食、饮料等所有吃过或喝过的食物。吃饭的前后时间，用餐量以及吃东西时的心情都要写下。少则一个星期，多则一个月以后，再翻看自己写过的饮食日记，就会清楚的发现自己的饮食量、吸取的卡路里量、饮食习惯以及在什么样的心情下会暴饮暴食。透过结果，就会明白自己减肥失败的原因。

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