很多朋友每天都会喝牛奶对于牛奶的一些营养价值，大家都是特别关心的。但是现在很多朋友都不注意饮食，所以很容易就会患上了便秘。现在有很多朋友都听说喝牛奶可以治便秘，相信大家都是特别关心这方面的信息。那么，喝牛奶可以治便秘么？便秘要注意什么？

　　其实，便秘和不良的生活习惯有非常大的关系。如果饮食缺乏纤维素或者吃太多是指性的食物，或者饮水过少，有便意的时候却不能其及时排便，以上所说的这几方面其实都会加重便秘的情况。当然，便秘和一些疾病也有比较大的关系，例如很多的胃病，还有肛门疾病等等。

　　牛奶是非常有营养价值的，而且对于润滑肠道也是有比较好的作用，所以多喝牛奶是可以辅助治疗便秘的。但是我们要搞清楚便秘的病因是什么，如果是疾病所导致的，我们就应该积极治疗疾病。如果是生活习惯所导致的，我们在平常的生活中就应该多吃水果和蔬菜。

　　1、便秘患者在饮食的时候一定要加多纤维素膳食，所以每天都应该多吃新鲜的蔬菜和水果。而且应该适度吃多一点出粗粮，粗粮其实可以促进胃肠蠕动，有助于排便。

　　2、早上起来的时候应该空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，因为这样其实可以加速胃肠的蠕动，更有利于我们清除宿便。

　　3、可以多多进行体力活动，加强我们的体育锻炼。在每天晚上睡觉之前也可以按摩腹部，帮助我们的胃肠消化。

　　4、平常我们也应该要养成定时排便的良好生活习惯，有便意的时候就应该及时去排便。在生活上也应该要注意生活的规律，尽量不要熬夜，也不要吸烟喝酒。

　　综上所述，牛奶的营养价值非常丰富，而且牛奶还可以辅助治疗便秘。其实，便秘要注意的生活细节还是非常多的，如果便秘特别严重的话，就应该寻找医生的帮助。

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