夏季天氣炎熱，使人心情煩躁，胸悶困乏食欲不振，嚴重影響了人們的生活質量。那麼我們應該怎麼樣在這個夏季做好養生保健的事宜呢?下面一統家具小編來為大家盤點幾個夏季養生小常識，幫你輕松度過夏季吧!

　　夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水體內五髒六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補、祛熱補氣。

　　盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡纔有機會得到足夠養分。聽音樂散步，要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

　　夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對『晚睡』、『早起』，一統家具建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握『子午覺』原則，即子時大睡、午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床去工作或學習，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鍾後再起床。立夏後的這種作息一旦確定，要做好自我約束保護生物鍾不致紊亂。

　　夏季人體髒腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝、調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上昇，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

　　1、忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者，腹中常冷不易消化飲食，生菜、瓜類等本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此寒氣極易侵入人體導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋、雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時即使是熱水洗浴亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

　　3、只吃清淡素食：夏季因為高溫人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣可以解暑防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。

　　以上就是一統家具小編為大家盤點的夏季怎麼樣養生的相關知識，希望可以幫助大家健康、輕松地度過這個夏天。

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