最近在健身房看到一个哥们，各种硬拉做起来都是杠杠的，上围看起来也是相当的傲人，可是往下一看，肚子上依旧有肥肉。在健身减肥的人里10个人有9个半都会有下面的问题，腹部脂肪到底应该怎么减?

　　体重下了不少，小肚腩依旧还在...身体哪儿都不胖，单单肚子上脂肪不少，说好的马甲线呢?

　　脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点,男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而人的臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。而且我们长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留，因此肚子更容易堆积脂肪。

　　虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同:四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢，所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。

　　如做HIIT(高强度间歇性训练)，几乎人人都知道的高强度间歇性训练，是一种能在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量。

　　2.脂肪持续燃烧(在锻炼后的24小时的复原期内，身体会继续燃烧较大量的卡路里)

　　3.提高脂肪燃烧速度(HIIT训练计划使你的身体达到了极限，这代表着需要更多的能量来恢复身体机能。可以提升身体燃烧脂肪速度并提升新陈代谢)

　　早餐的营养是要最全面的，午餐是最均衡的，晚餐最朴素的，不论是哪一餐，蛋白质，碳水化合物，维生素，膳食纤维，及优质的少量脂肪都应该是全面且合理的摄入，单一的饮食习惯只会造成其他营养物质的缺乏，对身体造成损伤。

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