有很多朋友非常想既可以正常的吃，又可以增肌减脂！今天就告诉大家怎样吃，才能增肌又减脂！

　　吃富含高蛋白的食物会增加你的饱腹感。也就是说，吃了高蛋白质的食物，你就会感觉不是那么的饿，也不会吃的那么多。有关科学研究表明，当人们想吃东西的时候是由一种叫做血清氨基酸的浓度来决定的，而高蛋白质的食物就是可以增加这个浓度。

　　还有，蛋白质食物进入人体后一般都会被消化和吸收，不会像脂肪一样变成赘肉。而且吃蛋白质的食物还可以提高你身体消耗能量的速度，这样就可以避免他们转化成脂肪。

　　但是，如果你是患有肾脏疾病的人，不能吃太多的高蛋白质的食物，适量就好。防止意外的发生。我们可以喝一些低脂牛奶、牛肉、大豆等！

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