通俗点讲，碳水化合物是糖类化合物，主要由碳氢氧主成。可以说它是提供能量最廉价的营养物质。

　　按上述所讲的，因为淀粉属于碳水化合物，很多人认为碳水化合物会使体重增胖增加。其实，并不是这样的，具体说，如果碳水化合物摄入过多，对减肥是有影响的，但如果合理的摄入，对减肥会起到良好的效果。

　　那么减肥期间，碳水化合物要怎么控制呢？下面给出3种建议，对减肥有效果！1.将主食换成五谷杂粮

　　平时减少饮料的摄入，如果要喝就摄入天然的蔬菜汁、椰子汁等含糖量低的饮品。

　　减肥期间的饮食，不要太单一，应该要多选择蔬菜类、粗粮、豆类、薯芋类这些膳食纤维和微量元素高的食物。

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身减肥期间碳水化合物要怎么控制才不容易发胖？